那胖胖的年轻人挠挠头，不好意思的笑道：“刚高中毕业，之前学业忙，也没时间锻炼，一有时间休息也根本不想动，只想躺着好好睡一觉…”
学业忙什么的是借口也是事实，高中时期，六点多就得起床，晚自习得上到十点多，作业回家一写，就得快到凌晨一点了。
平时也就五个小时左右的睡眠时间，也的确没时间锻炼。
平时休息了他就想躺着玩玩游戏，除了吃饭连床都不带下的。
这不想要上大学时找个女朋友嘛，体验一下完整的大学生活。
但是以他现在的身材和样貌，除非他家里有钱，不然很难找到漂亮的女朋友。
这不只能来减肥了，没钱就只能靠样貌身材，或者是学识来吸引女孩子了。
学识他不多，可以说没啥值得跟女孩子探讨的。
家里条件也一般，只能减肥了。
在网上刷到过刘蛮的视频，这不刚好刘家武馆就在家旁边，跟老爹要了几千块钱就过来了。
刘蛮说道：“你骨架还不错，减肥下来了还是很帅的，不过健身主要是持之以恒，不能断，可以在这找个教练给你制定一个训练计划，我以前就是这么练的。”
说完刘蛮想了想，对着不远处一人招手：“花姐！麻烦你过来一下！”
花姐听到刘蛮喊自己，便擦了把汗走了过来。
“蛮子叫我干啥？”
花姐身材曼妙，样貌也不俗，是这里的一个健身教练，之前也是来学拳的，不过后面喜欢上了健身。
刘蛮拍了拍那年轻人的肩膀：“这是我一粉丝，来这减肥健身，之前没练过，你经验丰富要不帮他挑个健身方案呗？我请你吃饭。”
既然是自己粉丝，给点福利是应该的，不过他也不会练，不会教人，更不知道做什么给别人制定方案。
所以只能请熟人帮忙了。
当然花姐是健身教练，干这一行的，人在这给人做方案是要收费的。
自己开口了花姐就不能收费了，他的会做人，得请人吃饭表示感谢。
就当是自己帮这粉丝出了方案钱了。
花姐笑着摆手：“客气啥，小事，来过来吧，反正我现在也没事，跟我过来练一下，我给你挑个健身方案。”
“谢谢花姐，谢谢蛮哥！”年轻人急忙表示感谢。
他来这也玩了几天了，花姐是这里的高级教练，一节课可是五百多一个小时。
他可付不起，相当于这上来打个招呼的功夫，他就赚了刘蛮五百多块钱了。
当下也有些不好意思起来，不过却更觉得刘蛮这人能处。
和善，比有些网红亲民多了。
刘蛮点点头：“好好练，我这段时间也在这练，有啥不会的可以问我。”
“好勒蛮哥！”
跟其余人打了下招呼后，刘蛮去换衣服了，换完衣服也开始了锻炼。
站在哑铃架前挑了两个哑铃开始练手臂。
之后练背，练腿，卧推还有深蹲。
一套下来后已经开始流汗来了。
不过刘蛮没有急着去喝水，健身也得控制水分的摄入，不然出的这点汗还没干呢，几口又喝回去了。
做了几个组合后，刘蛮就不做了，因为身上肌肉已经感觉到紧绷，到了亢奋状态，再做的话容易肌肉拉伤。
做了下拉伸后刘蛮便洗了个澡回家了。
此时丫丫早就上完她的绘画课了，现在在和刘悦悦一起看电视。
刘英则是和杨诺诺一起，在阳台上做瑜伽。
为了方便，杨诺诺跟刘英还换了身紧身的瑜伽服。
因为是学舞蹈的，所以杨诺诺本身柔韧性就很好，跟得上瑜伽老师的教学。
甚至很多瑜伽动作杨诺诺本来就会。
倒是刘英跟个笨重的鸭子一样，很多动作都做不了。
劈个叉都下不去。
“诺诺你们咋做到的啊，我下不去一点。”刘英揉着自己老腰，看着旁边两个人有点怀疑人生。
说下腰就下腰，整个身体跟个拱桥一样。
她别说下腰了，躺地上都抬不起来。
杨诺诺感觉不到丝毫难度，还有心情跟刘英聊天。
“之前学舞蹈的时候经常拉伸，所以我柔韧性还行。”
学舞蹈时，那老师可是能踩你身上往下压的，凶残程度可见一斑。
像瑜伽行业和舞蹈课行业，就经常出现过因为拉伸，把骨头折断的事件。
寻常教学经验丰富的老师下手知道轻重，一些新老师很容易伤着学员的身体。
刚开始的时候，那疼的就是杨诺诺都滚泪花，后面习惯后，身体柔韧性自然而然的就好了。
“难怪的，我这身子骨老了，是做不了这些高难度的动作了。”
刘英摇摇头，盘坐在瑜伽垫子上叹气。
自从生了刘悦悦后，她出去逛街的时间都越发的少了，更别说修身养性锻炼身体了。
“正因为咱们年纪越来越大，所以更应该多练瑜伽，多锻炼，这样才能尽可能的保持身体的年轻。”瑜伽老师也是女的，看年纪约莫三十快四十岁了，不过看其精神气，比刘英都要足。
“咱们女人花季本就不长，生完孩子后更是如此，会老的很快，像我生完孩子后一下就老了快十岁，后面把瑜伽捡回来，这才慢慢好起来了。”
瑜伽老师也是感慨道。
如果不是家里催着结婚，她是一点不想嫁人生孩子，自己一个多潇洒。
她每月当瑜伽老师可是不少挣的，一个月上万块呢。
刚结婚那会儿父母亲戚说的好听，结婚后就不用上班了，让老公养家。
结果现在孩子大点了，她还是得出来工作，给家里添点进行。
刘英煞有其事的点头：“的确，生完悦悦后，我现在还经常感觉腰疼呢。”
“你那是怀孕的时候没注意锻炼，留下的暗伤，你也不想想，挺着个大肚子好几个月，相当于随时在腰上绑了好几斤的负重，能不伤药嘛？”
“那你有没有办法弄好啊？我这现在一变季就感觉身上很不得劲的。”
“还是那句话，多锻炼，注意饮食和作息，自然而然的就调整过来了，有时间的话你可以跟我一起练瑜伽，这个最见效了…”
学业忙什么的是借口也是事实，高中时期，六点多就得起床，晚自习得上到十点多，作业回家一写，就得快到凌晨一点了。
平时也就五个小时左右的睡眠时间，也的确没时间锻炼。
平时休息了他就想躺着玩玩游戏，除了吃饭连床都不带下的。
这不想要上大学时找个女朋友嘛，体验一下完整的大学生活。
但是以他现在的身材和样貌，除非他家里有钱，不然很难找到漂亮的女朋友。
这不只能来减肥了，没钱就只能靠样貌身材，或者是学识来吸引女孩子了。
学识他不多，可以说没啥值得跟女孩子探讨的。
家里条件也一般，只能减肥了。
在网上刷到过刘蛮的视频，这不刚好刘家武馆就在家旁边，跟老爹要了几千块钱就过来了。
刘蛮说道：“你骨架还不错，减肥下来了还是很帅的，不过健身主要是持之以恒，不能断，可以在这找个教练给你制定一个训练计划，我以前就是这么练的。”
说完刘蛮想了想，对着不远处一人招手：“花姐！麻烦你过来一下！”
花姐听到刘蛮喊自己，便擦了把汗走了过来。
“蛮子叫我干啥？”
花姐身材曼妙，样貌也不俗，是这里的一个健身教练，之前也是来学拳的，不过后面喜欢上了健身。
刘蛮拍了拍那年轻人的肩膀：“这是我一粉丝，来这减肥健身，之前没练过，你经验丰富要不帮他挑个健身方案呗？我请你吃饭。”
既然是自己粉丝，给点福利是应该的，不过他也不会练，不会教人，更不知道做什么给别人制定方案。
所以只能请熟人帮忙了。
当然花姐是健身教练，干这一行的，人在这给人做方案是要收费的。
自己开口了花姐就不能收费了，他的会做人，得请人吃饭表示感谢。
就当是自己帮这粉丝出了方案钱了。
花姐笑着摆手：“客气啥，小事，来过来吧，反正我现在也没事，跟我过来练一下，我给你挑个健身方案。”
“谢谢花姐，谢谢蛮哥！”年轻人急忙表示感谢。
他来这也玩了几天了，花姐是这里的高级教练，一节课可是五百多一个小时。
他可付不起，相当于这上来打个招呼的功夫，他就赚了刘蛮五百多块钱了。
当下也有些不好意思起来，不过却更觉得刘蛮这人能处。
和善，比有些网红亲民多了。
刘蛮点点头：“好好练，我这段时间也在这练，有啥不会的可以问我。”
“好勒蛮哥！”
跟其余人打了下招呼后，刘蛮去换衣服了，换完衣服也开始了锻炼。
站在哑铃架前挑了两个哑铃开始练手臂。
之后练背，练腿，卧推还有深蹲。
一套下来后已经开始流汗来了。
不过刘蛮没有急着去喝水，健身也得控制水分的摄入，不然出的这点汗还没干呢，几口又喝回去了。
做了几个组合后，刘蛮就不做了，因为身上肌肉已经感觉到紧绷，到了亢奋状态，再做的话容易肌肉拉伤。
做了下拉伸后刘蛮便洗了个澡回家了。
此时丫丫早就上完她的绘画课了，现在在和刘悦悦一起看电视。
刘英则是和杨诺诺一起，在阳台上做瑜伽。
为了方便，杨诺诺跟刘英还换了身紧身的瑜伽服。
因为是学舞蹈的，所以杨诺诺本身柔韧性就很好，跟得上瑜伽老师的教学。
甚至很多瑜伽动作杨诺诺本来就会。
倒是刘英跟个笨重的鸭子一样，很多动作都做不了。
劈个叉都下不去。
“诺诺你们咋做到的啊，我下不去一点。”刘英揉着自己老腰，看着旁边两个人有点怀疑人生。
说下腰就下腰，整个身体跟个拱桥一样。
她别说下腰了，躺地上都抬不起来。
杨诺诺感觉不到丝毫难度，还有心情跟刘英聊天。
“之前学舞蹈的时候经常拉伸，所以我柔韧性还行。”
学舞蹈时，那老师可是能踩你身上往下压的，凶残程度可见一斑。
像瑜伽行业和舞蹈课行业，就经常出现过因为拉伸，把骨头折断的事件。
寻常教学经验丰富的老师下手知道轻重，一些新老师很容易伤着学员的身体。
刚开始的时候，那疼的就是杨诺诺都滚泪花，后面习惯后，身体柔韧性自然而然的就好了。
“难怪的，我这身子骨老了，是做不了这些高难度的动作了。”
刘英摇摇头，盘坐在瑜伽垫子上叹气。
自从生了刘悦悦后，她出去逛街的时间都越发的少了，更别说修身养性锻炼身体了。
“正因为咱们年纪越来越大，所以更应该多练瑜伽，多锻炼，这样才能尽可能的保持身体的年轻。”瑜伽老师也是女的，看年纪约莫三十快四十岁了，不过看其精神气，比刘英都要足。
“咱们女人花季本就不长，生完孩子后更是如此，会老的很快，像我生完孩子后一下就老了快十岁，后面把瑜伽捡回来，这才慢慢好起来了。”
瑜伽老师也是感慨道。
如果不是家里催着结婚，她是一点不想嫁人生孩子，自己一个多潇洒。
她每月当瑜伽老师可是不少挣的，一个月上万块呢。
刚结婚那会儿父母亲戚说的好听，结婚后就不用上班了，让老公养家。
结果现在孩子大点了，她还是得出来工作，给家里添点进行。
刘英煞有其事的点头：“的确，生完悦悦后，我现在还经常感觉腰疼呢。”
“你那是怀孕的时候没注意锻炼，留下的暗伤，你也不想想，挺着个大肚子好几个月，相当于随时在腰上绑了好几斤的负重，能不伤药嘛？”
“那你有没有办法弄好啊？我这现在一变季就感觉身上很不得劲的。”
“还是那句话，多锻炼，注意饮食和作息，自然而然的就调整过来了，有时间的话你可以跟我一起练瑜伽，这个最见效了…”
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