240 这是第一次！
“小穆里斯，醒醒，醒醒，吹干头发再睡~”拉莫斯拍了拍穆里斯。qiuyelou
穆里斯睡眠很浅，很快便睁开了眼睛。
“头发还是湿的，吹干再睡吧，不然很容易感冒。”
“很快就干了。”穆里斯说完就要躺下，拉莫斯拉住了他。
“吹干再睡，小穆里斯，这个很重要。”
穆里斯吐了口气，懒懒地坐在床上，此刻是一动都不想再动了。
拉莫斯笑了笑，问他电吹风在哪里。
在穆里斯房间里是没有的，因为他从来没有用过这个。拉莫斯到了厨房，在一排小木柜中才找到了它。
小穆里斯不用，伯父一定会用的，他偶尔也会住在这边，老人家都不喜欢头发湿哒哒的。
拉莫斯爬到床上，让穆里斯乖乖坐在那里，他不想动，就让他来，头发吹干再睡会舒服很多的。
这种电吹风声音很小，吹在头上暖烘烘的，穆里斯倒也不讨厌。
只不过，他没有想到，球场上的硬汉后卫拉莫斯，在生活中还有这么体贴温和的一面。
他的手上动作很轻，捋起穆里斯一缕缕的发丝，让它们在暖风中静静起舞。
“这是第一次。”穆里斯忽然开口。
“啊？”
“从以前到现在，很多年过去了，这是第一次有人愿意为我做这些事。”
“……是麽。”拉莫斯的动作顿了一下，这个时候才终于意识到这个情景似乎有些些不对劲了。
都已经开始了，不可能中途停下来。
拉莫斯动作加快了稍许，暖气吹过他的指尖，让他直觉麻麻的。
似乎他今天一天都有些不对劲，不管是在夜店，还是回到穆里斯的家中，有些不像是自己。
“塞尔吉奥，你在心烦？”
“没没有啊，为什么这么问？”
“总觉得你心神不宁的样子。”
“是麽，大概是累到了。”拉莫斯关掉了电吹风，“已经干了。”
穆里斯躺下了，闭上了双眼。
“谢了。”
房间陷入了黑暗之中，拉莫斯已经有些疲惫了，但却没有半点睡意。身边的穆里斯，在躺下后，很快就睡着了。
他睁着眼，回想着这些日子发生的一切。所有的不对劲与不像自己，似乎都是和小穆里斯有关。
在黑暗中，拉莫斯转过头，从外面照射进来的微弱的月光中，他看到了穆里斯在月光之下安宁的睡容。
怀着忐忑的心情、放松呼吸，拉莫斯凝视着身侧的人，然后缓缓伸出手，放在自己的胸口之上――
翌日，路曼声在六点准时醒来。qiuyelou
虽然昨夜睡得晚，但固定的生物钟并没有打乱他起床的时间。
“早――”
在他起床的时候，卡卡也已经起来了。
“克里斯呢？”
“还睡着，你要出去慢跑，我们一起？”
穆里斯点头。
两人一起出了公寓，便往临镇的公路上跑去。
这条公路，车辆并不多，而且这个时间，也没有多少行人。
卡卡是特地早起和穆里斯一起晨跑的，因为他想要看看穆里斯的训练方法有什么过人之处，可以在短短的时间内便能够突飞猛进。
无论是体力还是技术，每隔一段时间，总是往更高的地方飞跃。
在离开公寓不久，两个人便迈步跑起来了。
卡卡始终与穆里斯保持一步的距离，跟在他的身后。
起初并没有什么特别，穆里斯的步速算不上快，也算不上慢。似乎按照某种规律，以匀速向前方跑去。
像是这样的训练，他们也经常做。
不过更多的时候都是在健身房跑步机上完成的，没有要事，卡卡每天都会坚持跑一个小时。作为运动员，要想保持状态，就得花时间训练。再优秀的球员，一旦荒废了自己的技艺，那你的状态就会发生明显的下滑。
足球是一种再现实不过的运动，你在训练上敷衍，它就会让你在球场上吃苦头。
最明显的就是体力下滑的问题，不管你的技术有多好，上了球场跑不动，你只可能被拖垮。
那种处境，有心无力使，看着对方破门却没有办法阻止，那是所有球员的噩梦。
上帝之子的速度是非常快的，体力也不错。在去年那次大受伤之前，他在球场上很少有跑不动的情况。
直到去年连续的受伤，不但让他渐渐失去了皇家马德里的主力位置，还染上了“玻璃人”体质。那个时候的上帝之子，成了不少脆弱球员的代名词。
前有欧文，后有卡卡，两位世界足球先生年少便开花，但巅峰时间都不长。
不同的是，卡卡遇上了切纳-穆里斯。
他的膏药帮助卡卡迅速恢复了状态，还治好了运动员最怕的惯伤。这一年来，玻璃人的外号已经离他远去，他又成了绿茵场上无数球迷憧憬的上帝之子。
在这之后，卡卡便十分注意自己的身体状况。他已经受够了动不动就受伤的玻璃人体质了，他要塑造更为强健的体魄！
细心的人，会注意到这一年来卡卡的体格强壮了许多。虽然看起来还是有些瘦，但每一块肌肉都很有力量。他还特地针对足球运动员的特点，强化了双腿和腰部的练习，以前的他，这些地方总喜欢受伤。
可以说，在一干以体力著称的运动员之中，卡卡也毫不逊色。
他对自己的体力很有自信。
以这样的速度，即便穆里斯跑到临镇，他也有信心跟上。
然而很快，卡卡就发现了其中的不对劲。
他分明以同样的速度跟在穆里斯的身后，保持着不远不近的距离，但他却感觉到穆里斯的速度似乎越来越快了，他要跟上他，需要耗费更多的力气。
这是怎么回事？
穆里斯的速度不可能突然加快，那么就只有一个解释，是他的速度变慢了。
难道这么快他就累了？
不，这个运动量连平时的四分之一还没有到，他不可能这么快便产生疲惫感。
卡卡加快速度，再一次追了上去。
很快的，他又落了下来。
穆里斯没有打乱自己的节奏，仿佛没有注意到身后的卡卡，一直向前跑去。
有些话，不需要他说，里卡多自己会发现。
他要是配合他故意放慢脚步，那才真的是小瞧他。
卡卡跟了一会儿，停了下来，隔着一段距离观察穆里斯跑步节奏。
像这样一直在后面追赶，只会越来越辛苦，也根本看不出问题。
保持着距离，以他的观察力，很快就看出其中的问题来了。
他以为穆里斯是匀速跑步，其实不是，穆里斯跑步可以分为三个节奏。卡卡特意多验证了几次，才发现了其中的名堂。
快慢慢，快快慢，慢慢快。快和慢之间，大约是他步速的五分之一，极小的调整，但却可以带动身体呼吸，让每一丝肌肉更为活性化，而不是机械的往前跑。
而这种节奏，还有一种好处，就是让他大腿每一块肌肉充分运动到，不会有脆弱环节。
卡卡也不知道自己怎么突然想到了这么多，只是当他意识到这个问题的时候，他忽然就想到穆里斯那几乎维持着一样的姿势却可以踢出不一样轨迹球的场景。
他双腿的力量非常的强，而且很均匀。既能集中于一点，又能分散到各个部位。不只如此，他的两只脚非常的灵活，大腿没有任何疲劳和软弱地带，他可以轻易地以不同的姿势踢出相同的进球，也能够以相同的姿势踢出不同的进球。
完美无缺！
如果将腿部力量充分锻炼到一定程度的话，就可以做到这一点。
有许多运动员，一昧的追求强健的体格，不讲究方法，在赛场上根本就发挥不到应该有的效果。或者说，科学方法，他们自以为坚持了科学方法，就能够有所斩获。
这一点确实如此，但进步空间却因人而异。
穆里斯却反其道而行。
这样的训练方法，之前从来没有听说过。
那么精细的调整，也很难有运动员注意到。当运动员习惯按照某种速度奔跑之时，思维就会形成固定的模式。他们的大腿也有了记忆，沿着相同的轨迹和幅度，不停地重复之前的动作。
这个并不难。
难的是在不经意之时，可以跟随每一块肌肉的运动量做细微调整，精细到别人完全瞧不出来。
这样的奔跑，将疲惫分摊到每一块骨骼之上，疲劳感就会降低。而他因为一直处于匀速的状态，节奏又被穆里斯忽快忽慢给打乱了，那么自然就容易感觉到疲惫了。
这或许就是穆里斯体力增强的秘密。
这一年来，他不但每日坚持训练，而且找到了他独有的训练和呼吸方法，让他从一个体力不济的球员渐渐成为了球场上的跑不死。
卡卡发现的，确实是其中一个方面。
但这并不是穆里斯那么强的全部。
起先体力差，是因为穆里斯刚进入这具身体的缘故，还没有完全适应。而且那个时候，这具身体本身没有内力，放大招的话会迅速消耗他的能量。
现在情况已经不同了，穆里斯越来越少的依赖那些大招和内力，他已经足够强。
强到不管对手是谁，他都有信心与之一战！
而日复一日的训练还有最适合他的方法，便是他不断进化的基石所在。
即便是切纳-穆里斯，也从不敢在训练上懈怠。
想要成为最强者，想要帮助马拉加夺得更多冠军和荣誉的话，就必须严格要求自己。
真正让他这么强大的原因，就在于他永无止尽地追求。
穆里斯的节奏，就算看明白了，一时半会儿也学不会。弄不好，分了心，还有可能会崴脚。
他有他的节奏，而他只能按照他的方式来。
卡卡深呼一口气，重新调整呼吸，按照自己以往的速度，不受穆里斯打扰的跟了上去。
从这里到临镇，慢跑的话需要五十分钟，一来一回也就是需要一百分钟。
之后两人再没有说话，卡卡第一次跟着穆里斯从他的公寓直接跑到了临镇，领略了一路马拉加柔美的风光。
在室外跑步和室内还真是有很大的不同，尤其这一路上清风徐徐，小鸟飞飞，看着微暖的阳光从地平线上升起，感受着身上的热量一点点溢出，这种感觉爽透了！
淋漓畅快，卡卡想，他回去之后也会找一条路径，来供他慢跑。
等到两人一起跑回去，七点四十分。
西班牙上班时间是九点，马拉加俱乐部早训是七点半到八点。在有早训活动时穆里斯会适当的缩减跑步时间，如果是在休息日那么就会跑满全程。
这一次卡卡就跟着他跑满了全程，而这只是穆里斯在一天之始的训练量。
不管有没有比赛，刮风还是下雨，每天的慢跑都是基础，已经成为了穆里斯每日必备活动。
将它当成自己身体的一部分去习惯它、去坚持，这便是强者的秘诀。
进了公寓，听到里面有动静。
“哦，克里斯和副队已经起来了。”
这两个人也同样勤奋刻苦，但在没有比赛的早晨，偶尔会赖赖床。
他们不但起来了，而且还去买回了早餐。
“小穆里斯，醒醒，醒醒，吹干头发再睡~”拉莫斯拍了拍穆里斯。qiuyelou
穆里斯睡眠很浅，很快便睁开了眼睛。
“头发还是湿的，吹干再睡吧，不然很容易感冒。”
“很快就干了。”穆里斯说完就要躺下，拉莫斯拉住了他。
“吹干再睡，小穆里斯，这个很重要。”
穆里斯吐了口气，懒懒地坐在床上，此刻是一动都不想再动了。
拉莫斯笑了笑，问他电吹风在哪里。
在穆里斯房间里是没有的，因为他从来没有用过这个。拉莫斯到了厨房，在一排小木柜中才找到了它。
小穆里斯不用，伯父一定会用的，他偶尔也会住在这边，老人家都不喜欢头发湿哒哒的。
拉莫斯爬到床上，让穆里斯乖乖坐在那里，他不想动，就让他来，头发吹干再睡会舒服很多的。
这种电吹风声音很小，吹在头上暖烘烘的，穆里斯倒也不讨厌。
只不过，他没有想到，球场上的硬汉后卫拉莫斯，在生活中还有这么体贴温和的一面。
他的手上动作很轻，捋起穆里斯一缕缕的发丝，让它们在暖风中静静起舞。
“这是第一次。”穆里斯忽然开口。
“啊？”
“从以前到现在，很多年过去了，这是第一次有人愿意为我做这些事。”
“……是麽。”拉莫斯的动作顿了一下，这个时候才终于意识到这个情景似乎有些些不对劲了。
都已经开始了，不可能中途停下来。
拉莫斯动作加快了稍许，暖气吹过他的指尖，让他直觉麻麻的。
似乎他今天一天都有些不对劲，不管是在夜店，还是回到穆里斯的家中，有些不像是自己。
“塞尔吉奥，你在心烦？”
“没没有啊，为什么这么问？”
“总觉得你心神不宁的样子。”
“是麽，大概是累到了。”拉莫斯关掉了电吹风，“已经干了。”
穆里斯躺下了，闭上了双眼。
“谢了。”
房间陷入了黑暗之中，拉莫斯已经有些疲惫了，但却没有半点睡意。身边的穆里斯，在躺下后，很快就睡着了。
他睁着眼，回想着这些日子发生的一切。所有的不对劲与不像自己，似乎都是和小穆里斯有关。
在黑暗中，拉莫斯转过头，从外面照射进来的微弱的月光中，他看到了穆里斯在月光之下安宁的睡容。
怀着忐忑的心情、放松呼吸，拉莫斯凝视着身侧的人，然后缓缓伸出手，放在自己的胸口之上――
翌日，路曼声在六点准时醒来。qiuyelou
虽然昨夜睡得晚，但固定的生物钟并没有打乱他起床的时间。
“早――”
在他起床的时候，卡卡也已经起来了。
“克里斯呢？”
“还睡着，你要出去慢跑，我们一起？”
穆里斯点头。
两人一起出了公寓，便往临镇的公路上跑去。
这条公路，车辆并不多，而且这个时间，也没有多少行人。
卡卡是特地早起和穆里斯一起晨跑的，因为他想要看看穆里斯的训练方法有什么过人之处，可以在短短的时间内便能够突飞猛进。
无论是体力还是技术，每隔一段时间，总是往更高的地方飞跃。
在离开公寓不久，两个人便迈步跑起来了。
卡卡始终与穆里斯保持一步的距离，跟在他的身后。
起初并没有什么特别，穆里斯的步速算不上快，也算不上慢。似乎按照某种规律，以匀速向前方跑去。
像是这样的训练，他们也经常做。
不过更多的时候都是在健身房跑步机上完成的，没有要事，卡卡每天都会坚持跑一个小时。作为运动员，要想保持状态，就得花时间训练。再优秀的球员，一旦荒废了自己的技艺，那你的状态就会发生明显的下滑。
足球是一种再现实不过的运动，你在训练上敷衍，它就会让你在球场上吃苦头。
最明显的就是体力下滑的问题，不管你的技术有多好，上了球场跑不动，你只可能被拖垮。
那种处境，有心无力使，看着对方破门却没有办法阻止，那是所有球员的噩梦。
上帝之子的速度是非常快的，体力也不错。在去年那次大受伤之前，他在球场上很少有跑不动的情况。
直到去年连续的受伤，不但让他渐渐失去了皇家马德里的主力位置，还染上了“玻璃人”体质。那个时候的上帝之子，成了不少脆弱球员的代名词。
前有欧文，后有卡卡，两位世界足球先生年少便开花，但巅峰时间都不长。
不同的是，卡卡遇上了切纳-穆里斯。
他的膏药帮助卡卡迅速恢复了状态，还治好了运动员最怕的惯伤。这一年来，玻璃人的外号已经离他远去，他又成了绿茵场上无数球迷憧憬的上帝之子。
在这之后，卡卡便十分注意自己的身体状况。他已经受够了动不动就受伤的玻璃人体质了，他要塑造更为强健的体魄！
细心的人，会注意到这一年来卡卡的体格强壮了许多。虽然看起来还是有些瘦，但每一块肌肉都很有力量。他还特地针对足球运动员的特点，强化了双腿和腰部的练习，以前的他，这些地方总喜欢受伤。
可以说，在一干以体力著称的运动员之中，卡卡也毫不逊色。
他对自己的体力很有自信。
以这样的速度，即便穆里斯跑到临镇，他也有信心跟上。
然而很快，卡卡就发现了其中的不对劲。
他分明以同样的速度跟在穆里斯的身后，保持着不远不近的距离，但他却感觉到穆里斯的速度似乎越来越快了，他要跟上他，需要耗费更多的力气。
这是怎么回事？
穆里斯的速度不可能突然加快，那么就只有一个解释，是他的速度变慢了。
难道这么快他就累了？
不，这个运动量连平时的四分之一还没有到，他不可能这么快便产生疲惫感。
卡卡加快速度，再一次追了上去。
很快的，他又落了下来。
穆里斯没有打乱自己的节奏，仿佛没有注意到身后的卡卡，一直向前跑去。
有些话，不需要他说，里卡多自己会发现。
他要是配合他故意放慢脚步，那才真的是小瞧他。
卡卡跟了一会儿，停了下来，隔着一段距离观察穆里斯跑步节奏。
像这样一直在后面追赶，只会越来越辛苦，也根本看不出问题。
保持着距离，以他的观察力，很快就看出其中的问题来了。
他以为穆里斯是匀速跑步，其实不是，穆里斯跑步可以分为三个节奏。卡卡特意多验证了几次，才发现了其中的名堂。
快慢慢，快快慢，慢慢快。快和慢之间，大约是他步速的五分之一，极小的调整，但却可以带动身体呼吸，让每一丝肌肉更为活性化，而不是机械的往前跑。
而这种节奏，还有一种好处，就是让他大腿每一块肌肉充分运动到，不会有脆弱环节。
卡卡也不知道自己怎么突然想到了这么多，只是当他意识到这个问题的时候，他忽然就想到穆里斯那几乎维持着一样的姿势却可以踢出不一样轨迹球的场景。
他双腿的力量非常的强，而且很均匀。既能集中于一点，又能分散到各个部位。不只如此，他的两只脚非常的灵活，大腿没有任何疲劳和软弱地带，他可以轻易地以不同的姿势踢出相同的进球，也能够以相同的姿势踢出不同的进球。
完美无缺！
如果将腿部力量充分锻炼到一定程度的话，就可以做到这一点。
有许多运动员，一昧的追求强健的体格，不讲究方法，在赛场上根本就发挥不到应该有的效果。或者说，科学方法，他们自以为坚持了科学方法，就能够有所斩获。
这一点确实如此，但进步空间却因人而异。
穆里斯却反其道而行。
这样的训练方法，之前从来没有听说过。
那么精细的调整，也很难有运动员注意到。当运动员习惯按照某种速度奔跑之时，思维就会形成固定的模式。他们的大腿也有了记忆，沿着相同的轨迹和幅度，不停地重复之前的动作。
这个并不难。
难的是在不经意之时，可以跟随每一块肌肉的运动量做细微调整，精细到别人完全瞧不出来。
这样的奔跑，将疲惫分摊到每一块骨骼之上，疲劳感就会降低。而他因为一直处于匀速的状态，节奏又被穆里斯忽快忽慢给打乱了，那么自然就容易感觉到疲惫了。
这或许就是穆里斯体力增强的秘密。
这一年来，他不但每日坚持训练，而且找到了他独有的训练和呼吸方法，让他从一个体力不济的球员渐渐成为了球场上的跑不死。
卡卡发现的，确实是其中一个方面。
但这并不是穆里斯那么强的全部。
起先体力差，是因为穆里斯刚进入这具身体的缘故，还没有完全适应。而且那个时候，这具身体本身没有内力，放大招的话会迅速消耗他的能量。
现在情况已经不同了，穆里斯越来越少的依赖那些大招和内力，他已经足够强。
强到不管对手是谁，他都有信心与之一战！
而日复一日的训练还有最适合他的方法，便是他不断进化的基石所在。
即便是切纳-穆里斯，也从不敢在训练上懈怠。
想要成为最强者，想要帮助马拉加夺得更多冠军和荣誉的话，就必须严格要求自己。
真正让他这么强大的原因，就在于他永无止尽地追求。
穆里斯的节奏，就算看明白了，一时半会儿也学不会。弄不好，分了心，还有可能会崴脚。
他有他的节奏，而他只能按照他的方式来。
卡卡深呼一口气，重新调整呼吸，按照自己以往的速度，不受穆里斯打扰的跟了上去。
从这里到临镇，慢跑的话需要五十分钟，一来一回也就是需要一百分钟。
之后两人再没有说话，卡卡第一次跟着穆里斯从他的公寓直接跑到了临镇，领略了一路马拉加柔美的风光。
在室外跑步和室内还真是有很大的不同，尤其这一路上清风徐徐，小鸟飞飞，看着微暖的阳光从地平线上升起，感受着身上的热量一点点溢出，这种感觉爽透了！
淋漓畅快，卡卡想，他回去之后也会找一条路径，来供他慢跑。
等到两人一起跑回去，七点四十分。
西班牙上班时间是九点，马拉加俱乐部早训是七点半到八点。在有早训活动时穆里斯会适当的缩减跑步时间，如果是在休息日那么就会跑满全程。
这一次卡卡就跟着他跑满了全程，而这只是穆里斯在一天之始的训练量。
不管有没有比赛，刮风还是下雨，每天的慢跑都是基础，已经成为了穆里斯每日必备活动。
将它当成自己身体的一部分去习惯它、去坚持，这便是强者的秘诀。
进了公寓，听到里面有动静。
“哦，克里斯和副队已经起来了。”
这两个人也同样勤奋刻苦，但在没有比赛的早晨，偶尔会赖赖床。
他们不但起来了，而且还去买回了早餐。