陈宇的积极性并没有被打击到，他现在的体重连160磅都没有，能够打出相当于体重1.5倍的力量，也算是十分不错了。qiuyelou
前生的时候虽然没有做过类似的测试，但是他知道即使是在巅峰的时候，也不可能打出三百磅的重拳。
而这次重生，居然将他的爆发力加强了很多，让他不由的在心底暗道：看来选择拳击，还真是一个不错的选择。
接下来在潘锋的带领下，做了其他的测试。
数据如下：
身高：182cm
体重：160磅
臂展：180cm
卧推：最大力量115kg一次
深蹲：最大力量120kg一次
百米冲刺：10秒65
直拳最大数值：220磅
后手直拳最大数值：260磅
潘锋拿着数据从头到尾的看了一遍之后，对着陈宇说道：“你的数据非常的不错，基本上已经达到了运动员的水平，特别是你的拳力，只要经过训练还有很大可以提升的空间，具有成为‘重炮手’的潜质。只要你稍微减重就能打次中量级的比赛。”
其实现在陈宇的拳力，已经超越了少数次中量级一些业余界的拳击手，只不过潘锋怕陈宇骄傲，没有说出来而已。
“现在数据也有了，你做好决定了吗？”潘锋放下手里的那张纸，一脸严肃的看着陈宇。
陈宇的‘硬件’条件不错，只要好好的训练，将来必然会有一定的成就。
潘锋十分喜欢这颗好苗子，希望他能够一口答应下来。
陈宇自然知道他说的是什么，听到这句话之后，只犹豫了几秒钟的时间，便干脆的说道：“我已经想好了，我加入俱乐部。”
他的声音一落，潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。
“陈宇，你做了一个正确的决定，我会将你培育成一个拳坛重炮手！”
陈宇看到潘锋高兴的样子之后，心底不由的也高兴起来。qiuyelou
“你是想今天就加入训练，还是从明天就开始？”
‘反正现在自己有没有什么事情可做，不如直接训练好了。’
想到这里，陈宇便开口说道：“那就今天开始训练吧。”
潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。
两人换好衣服之后，直接来到了一个训练场地。
潘锋清清嗓子，对着对面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些基本的东西我也就不用再和你复述了，咱们单刀直入直奔主题，从明天开始每天早上八点钟，你到俱乐部来接受我制定的训练计划，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”
陈宇点点头，也没有多问。
“你的饮食以后也要注意，具体的食物搭配我会制作一张‘食谱’让你参考。还有就是你的训练服之类的东西，因为俱乐部都有现成的东西，倒也不用准备什么，但是衣服什么的，你需要自己买。”
这点陈宇没有异议，他在这里训练，人家不收取训练费用已经是谢天谢地了，衣服什么的自己买，也无可厚非。
接下来潘锋将所有注意的事项，还有俱乐部里应该注意的东西说了一遍之后，就已经到了中午。
两个人到外边简单的吃了点之后，再次回到训练场地。
稍微的休息一会儿之后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二十分钟来热身，等到时间够了的时候，我会叫你的。”
陈宇接过跳绳，双手一抬就开始跳，刚刚跳了两下就被潘锋叫住。
“你的动作幅度太大，跳的也太高，这样只会浪费体力，你拿着绳子的手不要转，而是用手腕去转，还有双脚稍微离地，能让绳子从脚底过去就行。”
陈宇纳闷的问道：“跳绳不是为了热身吗？为什么跳的高了还不行？”
“跳绳能够提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力，而不是用它来训练你的耐力，按照我说的方法，慢慢的练习。”
陈宇感觉他说的很有道理，便应了一声，开始按照潘锋所说的方式练了起来。
刚开始的时候，他的动作非常的笨拙，绳子总是打在脚上，要不然的话就是绳底抡到脑袋。
过了一小会儿的时间，他已经渐渐的有了感觉，刚才的生涩感也消失不见。
双手的速度不断的加快，双腿的弹跳也在随着手臂的摆动而轻微的跳跃。
潘锋看在眼里，不由的暗暗点头。
‘不错，普通人练个一两天的时间都不会有他这么熟练，看来在运动上，陈宇确实非常的有天分。’
时间一到，他便开口叫住了陈宇。
“好了，将绳子放到一旁吧。”
陈宇依言将绳子放到了一个不碍事的地方。
“力量在任何格斗项目之中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的增强你的肌肉爆发力，还有躯干抗击打的能力，现在我们开始进行力量上的训练。”
说着话，潘锋将他领到了一个沙袋的‘区域’。
这里放着长短粗细不一的各种沙袋。
潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开始做深蹲动作，五次一组，做两组之后休息五分钟。”
陈宇也没有多言，伸手用力一拖，在潘锋的帮助下，将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。
他的体格不错，五十公斤的沙袋背在肩膀上并没有感觉丝毫的不适。
背着沙袋走了几步，来到一个空旷的地方之后，开始做深蹲的动作。
他下蹲的动作有些快，正蹲到一半的时候，身体被沙袋坠的，失去了平衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。
沙袋不比杠铃，背着杠铃的时候，他的手能够牢牢的抓住杠子，但是沙袋只能顶着两头。
再加上深蹲的动作幅度大，沙袋滚落也是正常的现象。
潘锋什么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。
这次陈宇的动作慢了下来，他小心翼翼的蹲了下去。
动作到位之后，身体开始慢慢的上升。
只做了一组陈宇就感觉双腿上的肌肉开始酸痛起来。
他咬牙坚持，再次慢慢的蹲在地上。
两组做完之后，他的额头上已经满是大汗。
大口的喘息俩口之后，用手背擦了擦汗水，然后找了个地方坐下，双手揉着大腿上的肌肉。
当他感觉双腿好受一点的时候，五分钟的时间也就过去了。
潘锋拍拍手，说道：“你跟我来。”
两人来到一个腿举机前，对着陈宇说道：“你上去试试，我看看你的腿举极限力量是多少。”
随着重量的叠加，潘锋的嘴都已经张开。
终于将重量加到350公斤的时候，陈宇已经只能咬着牙做两次。
‘看他的动作非常的生疏，应该是第一次做腿举，没想到居然能够达到350公斤，以他的体重还有身高来说，这个数据在在新人之中根本就是不可能的事情。’
潘锋想了一会儿之后，才发现陈宇依旧在咬紧牙关做着350公斤的腿举。
急忙示意他下来，然后在随身携带的那张纸上写上腿举的数据。
“腿举能提高全身各部位力量和肌肉，还有伸膝力量，对于步法上的帮助更是非常的明显，你现在先休息十分钟，一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候，每组三次，连续十组。”
陈宇点点头，那张小帅的脸上因为刚才的运动已经有些发红，豆大的汗水将衣服侵湿。
脱掉短袖之后，陈宇再次休息起来。
前生的时候虽然没有做过类似的测试，但是他知道即使是在巅峰的时候，也不可能打出三百磅的重拳。
而这次重生，居然将他的爆发力加强了很多，让他不由的在心底暗道：看来选择拳击，还真是一个不错的选择。
接下来在潘锋的带领下，做了其他的测试。
数据如下：
身高：182cm
体重：160磅
臂展：180cm
卧推：最大力量115kg一次
深蹲：最大力量120kg一次
百米冲刺：10秒65
直拳最大数值：220磅
后手直拳最大数值：260磅
潘锋拿着数据从头到尾的看了一遍之后，对着陈宇说道：“你的数据非常的不错，基本上已经达到了运动员的水平，特别是你的拳力，只要经过训练还有很大可以提升的空间，具有成为‘重炮手’的潜质。只要你稍微减重就能打次中量级的比赛。”
其实现在陈宇的拳力，已经超越了少数次中量级一些业余界的拳击手，只不过潘锋怕陈宇骄傲，没有说出来而已。
“现在数据也有了，你做好决定了吗？”潘锋放下手里的那张纸，一脸严肃的看着陈宇。
陈宇的‘硬件’条件不错，只要好好的训练，将来必然会有一定的成就。
潘锋十分喜欢这颗好苗子，希望他能够一口答应下来。
陈宇自然知道他说的是什么，听到这句话之后，只犹豫了几秒钟的时间，便干脆的说道：“我已经想好了，我加入俱乐部。”
他的声音一落，潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。
“陈宇，你做了一个正确的决定，我会将你培育成一个拳坛重炮手！”
陈宇看到潘锋高兴的样子之后，心底不由的也高兴起来。qiuyelou
“你是想今天就加入训练，还是从明天就开始？”
‘反正现在自己有没有什么事情可做，不如直接训练好了。’
想到这里，陈宇便开口说道：“那就今天开始训练吧。”
潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。
两人换好衣服之后，直接来到了一个训练场地。
潘锋清清嗓子，对着对面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些基本的东西我也就不用再和你复述了，咱们单刀直入直奔主题，从明天开始每天早上八点钟，你到俱乐部来接受我制定的训练计划，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”
陈宇点点头，也没有多问。
“你的饮食以后也要注意，具体的食物搭配我会制作一张‘食谱’让你参考。还有就是你的训练服之类的东西，因为俱乐部都有现成的东西，倒也不用准备什么，但是衣服什么的，你需要自己买。”
这点陈宇没有异议，他在这里训练，人家不收取训练费用已经是谢天谢地了，衣服什么的自己买，也无可厚非。
接下来潘锋将所有注意的事项，还有俱乐部里应该注意的东西说了一遍之后，就已经到了中午。
两个人到外边简单的吃了点之后，再次回到训练场地。
稍微的休息一会儿之后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二十分钟来热身，等到时间够了的时候，我会叫你的。”
陈宇接过跳绳，双手一抬就开始跳，刚刚跳了两下就被潘锋叫住。
“你的动作幅度太大，跳的也太高，这样只会浪费体力，你拿着绳子的手不要转，而是用手腕去转，还有双脚稍微离地，能让绳子从脚底过去就行。”
陈宇纳闷的问道：“跳绳不是为了热身吗？为什么跳的高了还不行？”
“跳绳能够提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力，而不是用它来训练你的耐力，按照我说的方法，慢慢的练习。”
陈宇感觉他说的很有道理，便应了一声，开始按照潘锋所说的方式练了起来。
刚开始的时候，他的动作非常的笨拙，绳子总是打在脚上，要不然的话就是绳底抡到脑袋。
过了一小会儿的时间，他已经渐渐的有了感觉，刚才的生涩感也消失不见。
双手的速度不断的加快，双腿的弹跳也在随着手臂的摆动而轻微的跳跃。
潘锋看在眼里，不由的暗暗点头。
‘不错，普通人练个一两天的时间都不会有他这么熟练，看来在运动上，陈宇确实非常的有天分。’
时间一到，他便开口叫住了陈宇。
“好了，将绳子放到一旁吧。”
陈宇依言将绳子放到了一个不碍事的地方。
“力量在任何格斗项目之中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的增强你的肌肉爆发力，还有躯干抗击打的能力，现在我们开始进行力量上的训练。”
说着话，潘锋将他领到了一个沙袋的‘区域’。
这里放着长短粗细不一的各种沙袋。
潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开始做深蹲动作，五次一组，做两组之后休息五分钟。”
陈宇也没有多言，伸手用力一拖，在潘锋的帮助下，将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。
他的体格不错，五十公斤的沙袋背在肩膀上并没有感觉丝毫的不适。
背着沙袋走了几步，来到一个空旷的地方之后，开始做深蹲的动作。
他下蹲的动作有些快，正蹲到一半的时候，身体被沙袋坠的，失去了平衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。
沙袋不比杠铃，背着杠铃的时候，他的手能够牢牢的抓住杠子，但是沙袋只能顶着两头。
再加上深蹲的动作幅度大，沙袋滚落也是正常的现象。
潘锋什么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。
这次陈宇的动作慢了下来，他小心翼翼的蹲了下去。
动作到位之后，身体开始慢慢的上升。
只做了一组陈宇就感觉双腿上的肌肉开始酸痛起来。
他咬牙坚持，再次慢慢的蹲在地上。
两组做完之后，他的额头上已经满是大汗。
大口的喘息俩口之后，用手背擦了擦汗水，然后找了个地方坐下，双手揉着大腿上的肌肉。
当他感觉双腿好受一点的时候，五分钟的时间也就过去了。
潘锋拍拍手，说道：“你跟我来。”
两人来到一个腿举机前，对着陈宇说道：“你上去试试，我看看你的腿举极限力量是多少。”
随着重量的叠加，潘锋的嘴都已经张开。
终于将重量加到350公斤的时候，陈宇已经只能咬着牙做两次。
‘看他的动作非常的生疏，应该是第一次做腿举，没想到居然能够达到350公斤，以他的体重还有身高来说，这个数据在在新人之中根本就是不可能的事情。’
潘锋想了一会儿之后，才发现陈宇依旧在咬紧牙关做着350公斤的腿举。
急忙示意他下来，然后在随身携带的那张纸上写上腿举的数据。
“腿举能提高全身各部位力量和肌肉，还有伸膝力量，对于步法上的帮助更是非常的明显，你现在先休息十分钟，一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候，每组三次，连续十组。”
陈宇点点头，那张小帅的脸上因为刚才的运动已经有些发红，豆大的汗水将衣服侵湿。
脱掉短袖之后，陈宇再次休息起来。