翌日清晨，蜘蛛还未爬向网心，鸟鸣声却已不断响起，原始的林地中，站着四个人，其中三个头顶光光，若是不明所以的人看到，只怕会以为是三个和尚。
略微昏暗的环境中，只见他们两腿自然竖直，两手手掌自然下垂，贴于大腿两侧，头部中正，双眼微闭。
站立于前方的老者出声缓缓的说道“练武先修心，身体放松，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我的境界。”
老者又说道“放空自己，不要急，毛孔放松，让身体随着呼吸也自然呼吸。”
莫千山看着秦天与墨尘空微微点头，看向莫轻舞微微皱眉，心中叹道，还是体质问题，没有强健的体魄与平衡能力无法保持无意识的站立，老者对莫轻舞提醒道“轻舞，保持呼吸流畅，不要过分追求，慢慢来。”
莫千山感受到太阳微微升起，结束了站立，两指扣向身旁合抱粗壮的树干，随手就将树皮甩向墨尘空与秦天耳旁两侧，墨尘空与秦天瞬间惊醒，莫千山说道“行了回去先吃饭吧！”便转身向房子走去。
墨尘空看向自己身后的树桩，只见一片一个指节长的树皮，竟嵌入进了树桩。秦天也回头看去疑惑刚才从自己耳边飞过的是什么？秦天看向墨尘空，墨尘空目光瞄向自己身后不远处的树桩，秦天心中想到果然师父功力深厚。
莫轻舞走向两人轻声询问道“师兄，刚才师父说的我怎么做不到，你们是怎么做到的呀？”
秦天毫无保留的沉声说道“就按师父说的想就行了，挺容易的，身心全心全意的感受着周围，就会忘记时间的流逝，也会忘记心中所想。师父应该就是要让我们进入这种状态吧！”
墨尘空补充道“我虽然进入物我两忘，但还做不到师父说的，让气缓缓流入丹田。”
“我也是”秦天说道。
墨尘空又对莫轻舞说道“师妹的问题，只有师父能够解答，师妹还是问问师父吧。”墨尘空说完向菜地走去。
秦天说道“师妹，别急用心就好。我们先回去吧。”
分开后的两人各自回了屋。
莫轻舞回到自己的屋内双手挤着脸对着镜子说道“莫轻舞啊莫轻舞你怎么就这么笨呢！怎么就身体别扭做不到他们那样专心呢……”
四人吃过饭后。
莫千山说道“练武先练功，事半功倍，你们先站三个月的桩，锻炼锻炼体能，切勿身体僵化。”
莫千山郑重的介绍道“三体式是本门入门的基本功，练习三体式令身体的上中下三盘使之合一，练出整劲，形意拳的拳法要领都在这三体式之中，前辈们将这些要领重新归纳排成了这样一个圆满完整的姿势，所以形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式一致。”
墨尘空只见师父左脚前进一步，双腿屈膝站立，两足间距等同肩宽，左手伸出，右手按于腹前，目视前方。
看仔细了没，现在你们按我刚才的站法，开始站桩，我给你们调整。
师父走到墨尘空身旁用手压低墨尘空略微抬起的头说道“头要正，颈要直，下颏微收，就会有上顶之意，这样才有利于总领全身，一气贯通。同时，嘴微闭，舌抵上腭，用鼻呼吸，两眼看前，精神专注，这在形意拳中被称为‘虎豹头’。”
师父走到墨尘空身后略微前推又道“身不可前俯后仰，不可左斜右歪，不可腆胸凹腹。上身要正直，自然放松。前脚尖、后手尖、鼻尖要在上下形成一条线这叫‘三尖要齐’。”
莫千山走到莫轻舞身前说道“肩要下坠。这样促使横膈肌下降，以利气沉丹田。肩要下垂，可以肩催肘，肘催手，‘沉肩坠肘，力量到手’等你们练拳的时候，时时刻刻不能有一丝的端肩。”
“手太高了再低点”师父又走到墨尘空身前用手下压墨尘空的手臂，说道“似曲非曲，似直非直，过曲不远，过直少力。肘要下坠，手与胸齐。”又压低墨尘空手腕对墨尘空手说道“腕部不可向上屈也不可向下弯，要使小臂、腕部手掌顺其自然前伸为准则。”
“五指自然分开，但不可伸直，也不可弯曲成钩。要自然弯曲，要拇指食指外撑，虎口圆满，要掌心内含，如果用意念引导手指伸张一下，全掌会充满力量，就是正确了。”
莫千山走到莫轻舞身旁随口说道“臀部撅的太高了，练桩不是练舞蹈。臀部包括尾闾，尾闾下垂即提肛，提肛胯就向前了，这就不撅臀了，仿佛臀溜下去了。做到‘提肛溜臀’不仅利于气沉丹田，更利于‘脚打踩意不落空’。如果撅着臀部，手和足的力量永远不会沟通，手用多大力量也是枉然，足用多大力量也是枉然，永不会打出整劲。”
“‘左股在前，又骨后撑，似直非直，似弓不弓。’即不许直立，也不是弓步。因为直立无力，弓步力量则空。双腿都要屈膝，前腿屈膝是为了不弓，而使足踩上力，后腿屈膝是为后足蹬上力，即成为重心前三后七的鸡形步。”
“前足后足的间距与你们的肩宽等同，前足后足的足趾都要弯曲，足趾扣在地面上，这样才能有力，桩坚步稳。前足足尖要向前，这样才能做到三尖对齐。”
在动作不断的调整中，已经过去了10多分钟。莫千山对着墨尘空与莫轻燕说道“现在站的还算勉勉强强，身体慢慢放松，保持好这个姿势绝对不能乱动。”
莫千山直接盘腿在三人身旁不远处坐下。“尘空，虎口撑开不许放松，虎口松了劲就散了，坚持别担心自己身体承受不住。你总不能比不过你身旁的师妹吧！”
师父这可是你说的，练不坏我就放心了墨尘空心中宽慰道。墨尘空将虎口撑圆，吸气时气上升墨尘空感到内脏紧缩，呼气时气下降内脏随之放松，气随意念引导于前手臂，经手臂贯于食指，墨尘空食指轻微颤动。
莫千山看着墨尘空颤动的食指说道“不可努气，努气久之必伤身，放松意念使内气饱满气自然可达四梢。”
随着时间的增长，墨尘空只觉小臂与大腿上的肌肉犹如不断扭动的蚯蚓，火辣辣的酸酸的涨涨的令人难以忍受，师父不喊停就算难受死也要站下去墨尘空心中想到。
莫千山看着天上移动着的太阳心中想到这两个徒弟也不错第一次练三体式能站一个多小时合格了，又对墨尘空与莫轻燕说道“可以了，放松一会儿----继续。”
莫轻燕刚有些欣喜听到还要继续两个字瞬间就像被泼了冷水，如果修行就是像疯子一样长久的忍受住肌肉重新塑造塑造的痛苦，又有多少人能够坚持下去，莫轻燕心中叹道。
两人收腿双手抱拳经身体两侧与身前，最终汇合与小腹，双拳自然紧缩膨胀而有力，两腿涨麻舒适感觉更加结实。
墨尘空伸展四肢，出拳击向前方空气，爆发力十足筋肉作响，墨尘空明显感觉出了不同，自己身体居然随着出拳，整个身形向前略微挤靠，将身体其它地方的力推向了手臂直达拳头。
墨尘空扭头看向旁边，只见秦天依旧不动如山，目视前方精神专注，心中赞到秦天一切由心。
休息十分钟后墨尘空又一次开始站桩，莫轻燕从凳子上坐起，也开始了站桩。
莫千山看着徒弟们的努力，心中说道即使国术真的不行了，也是不是由外面那些半吊子来证明，没有唯武之心又如何能大成。
略微昏暗的环境中，只见他们两腿自然竖直，两手手掌自然下垂，贴于大腿两侧，头部中正，双眼微闭。
站立于前方的老者出声缓缓的说道“练武先修心，身体放松，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我的境界。”
老者又说道“放空自己，不要急，毛孔放松，让身体随着呼吸也自然呼吸。”
莫千山看着秦天与墨尘空微微点头，看向莫轻舞微微皱眉，心中叹道，还是体质问题，没有强健的体魄与平衡能力无法保持无意识的站立，老者对莫轻舞提醒道“轻舞，保持呼吸流畅，不要过分追求，慢慢来。”
莫千山感受到太阳微微升起，结束了站立，两指扣向身旁合抱粗壮的树干，随手就将树皮甩向墨尘空与秦天耳旁两侧，墨尘空与秦天瞬间惊醒，莫千山说道“行了回去先吃饭吧！”便转身向房子走去。
墨尘空看向自己身后的树桩，只见一片一个指节长的树皮，竟嵌入进了树桩。秦天也回头看去疑惑刚才从自己耳边飞过的是什么？秦天看向墨尘空，墨尘空目光瞄向自己身后不远处的树桩，秦天心中想到果然师父功力深厚。
莫轻舞走向两人轻声询问道“师兄，刚才师父说的我怎么做不到，你们是怎么做到的呀？”
秦天毫无保留的沉声说道“就按师父说的想就行了，挺容易的，身心全心全意的感受着周围，就会忘记时间的流逝，也会忘记心中所想。师父应该就是要让我们进入这种状态吧！”
墨尘空补充道“我虽然进入物我两忘，但还做不到师父说的，让气缓缓流入丹田。”
“我也是”秦天说道。
墨尘空又对莫轻舞说道“师妹的问题，只有师父能够解答，师妹还是问问师父吧。”墨尘空说完向菜地走去。
秦天说道“师妹，别急用心就好。我们先回去吧。”
分开后的两人各自回了屋。
莫轻舞回到自己的屋内双手挤着脸对着镜子说道“莫轻舞啊莫轻舞你怎么就这么笨呢！怎么就身体别扭做不到他们那样专心呢……”
四人吃过饭后。
莫千山说道“练武先练功，事半功倍，你们先站三个月的桩，锻炼锻炼体能，切勿身体僵化。”
莫千山郑重的介绍道“三体式是本门入门的基本功，练习三体式令身体的上中下三盘使之合一，练出整劲，形意拳的拳法要领都在这三体式之中，前辈们将这些要领重新归纳排成了这样一个圆满完整的姿势，所以形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式一致。”
墨尘空只见师父左脚前进一步，双腿屈膝站立，两足间距等同肩宽，左手伸出，右手按于腹前，目视前方。
看仔细了没，现在你们按我刚才的站法，开始站桩，我给你们调整。
师父走到墨尘空身旁用手压低墨尘空略微抬起的头说道“头要正，颈要直，下颏微收，就会有上顶之意，这样才有利于总领全身，一气贯通。同时，嘴微闭，舌抵上腭，用鼻呼吸，两眼看前，精神专注，这在形意拳中被称为‘虎豹头’。”
师父走到墨尘空身后略微前推又道“身不可前俯后仰，不可左斜右歪，不可腆胸凹腹。上身要正直，自然放松。前脚尖、后手尖、鼻尖要在上下形成一条线这叫‘三尖要齐’。”
莫千山走到莫轻舞身前说道“肩要下坠。这样促使横膈肌下降，以利气沉丹田。肩要下垂，可以肩催肘，肘催手，‘沉肩坠肘，力量到手’等你们练拳的时候，时时刻刻不能有一丝的端肩。”
“手太高了再低点”师父又走到墨尘空身前用手下压墨尘空的手臂，说道“似曲非曲，似直非直，过曲不远，过直少力。肘要下坠，手与胸齐。”又压低墨尘空手腕对墨尘空手说道“腕部不可向上屈也不可向下弯，要使小臂、腕部手掌顺其自然前伸为准则。”
“五指自然分开，但不可伸直，也不可弯曲成钩。要自然弯曲，要拇指食指外撑，虎口圆满，要掌心内含，如果用意念引导手指伸张一下，全掌会充满力量，就是正确了。”
莫千山走到莫轻舞身旁随口说道“臀部撅的太高了，练桩不是练舞蹈。臀部包括尾闾，尾闾下垂即提肛，提肛胯就向前了，这就不撅臀了，仿佛臀溜下去了。做到‘提肛溜臀’不仅利于气沉丹田，更利于‘脚打踩意不落空’。如果撅着臀部，手和足的力量永远不会沟通，手用多大力量也是枉然，足用多大力量也是枉然，永不会打出整劲。”
“‘左股在前，又骨后撑，似直非直，似弓不弓。’即不许直立，也不是弓步。因为直立无力，弓步力量则空。双腿都要屈膝，前腿屈膝是为了不弓，而使足踩上力，后腿屈膝是为后足蹬上力，即成为重心前三后七的鸡形步。”
“前足后足的间距与你们的肩宽等同，前足后足的足趾都要弯曲，足趾扣在地面上，这样才能有力，桩坚步稳。前足足尖要向前，这样才能做到三尖对齐。”
在动作不断的调整中，已经过去了10多分钟。莫千山对着墨尘空与莫轻燕说道“现在站的还算勉勉强强，身体慢慢放松，保持好这个姿势绝对不能乱动。”
莫千山直接盘腿在三人身旁不远处坐下。“尘空，虎口撑开不许放松，虎口松了劲就散了，坚持别担心自己身体承受不住。你总不能比不过你身旁的师妹吧！”
师父这可是你说的，练不坏我就放心了墨尘空心中宽慰道。墨尘空将虎口撑圆，吸气时气上升墨尘空感到内脏紧缩，呼气时气下降内脏随之放松，气随意念引导于前手臂，经手臂贯于食指，墨尘空食指轻微颤动。
莫千山看着墨尘空颤动的食指说道“不可努气，努气久之必伤身，放松意念使内气饱满气自然可达四梢。”
随着时间的增长，墨尘空只觉小臂与大腿上的肌肉犹如不断扭动的蚯蚓，火辣辣的酸酸的涨涨的令人难以忍受，师父不喊停就算难受死也要站下去墨尘空心中想到。
莫千山看着天上移动着的太阳心中想到这两个徒弟也不错第一次练三体式能站一个多小时合格了，又对墨尘空与莫轻燕说道“可以了，放松一会儿----继续。”
莫轻燕刚有些欣喜听到还要继续两个字瞬间就像被泼了冷水，如果修行就是像疯子一样长久的忍受住肌肉重新塑造塑造的痛苦，又有多少人能够坚持下去，莫轻燕心中叹道。
两人收腿双手抱拳经身体两侧与身前，最终汇合与小腹，双拳自然紧缩膨胀而有力，两腿涨麻舒适感觉更加结实。
墨尘空伸展四肢，出拳击向前方空气，爆发力十足筋肉作响，墨尘空明显感觉出了不同，自己身体居然随着出拳，整个身形向前略微挤靠，将身体其它地方的力推向了手臂直达拳头。
墨尘空扭头看向旁边，只见秦天依旧不动如山，目视前方精神专注，心中赞到秦天一切由心。
休息十分钟后墨尘空又一次开始站桩，莫轻燕从凳子上坐起，也开始了站桩。
莫千山看着徒弟们的努力，心中说道即使国术真的不行了，也是不是由外面那些半吊子来证明，没有唯武之心又如何能大成。