姬傲剑来到的这个时代，和原来的历史走向略微有点区别。
当下是十九世纪中前期，本该是清朝的道光年间，如今却是大明重整河山的盛庆十四年。
据他得知，这个世界的清朝，统治历程并不顺利。
康熙朝时，虽削了三藩，但未能平复台湾。
雍正朝时，治理亏空、整顿吏治的成效亦不显著。
到了乾隆朝时，国力已是衰微，本应标榜为十全武功的各处战事，却成了清帝国身上的致命伤口。
再到了嘉庆朝，天下大荒，各处反叛之势不可遏止，清室带着战力早已沦落的八旗兵退到关外，占据着东三省，等如是一个地方政权。
台湾郑家抢先送前明皇室后裔入北京，在名义上成为了天下共主，重建了大明国号。
如此复国后的大明，中央实力自然十分薄弱，各处“反清复明”的地方势力虽然表面上共尊明室，但朝廷在大多数省份里却不能进行有效的地方控制。
这些地方势力主要就是江湖会道门，它们在清朝近两百年时间里从地下发展壮大，不但人员规模和组织架构久经考验，还本身就有“反清复明”的大义出身，这就使得中央想恢复地方控制力的努力，变得难上加难。
这数十年时间里，借助中央孱弱的局面，各类武林势力得到了大发展。所以对于武道而言，当今称得上是武学盛世。
对于姬傲剑来说，也已经是满意得不能再满意了。
他自从了解了现在世界的历史，就不住庆幸，穿越到了这个本该是大清的年代，正好碰上大明复国，自己就不用去留那“金钱鼠尾”的发型了。想到这一点，就是做梦也开心啊。
外面的天色只是蒙蒙发亮，姬傲剑已经醒来，今天是他伤愈之后第一天练武的日子。
自他来到了这个时代，晚上也没点灯娱乐的节目，天一黑就很容易睡去。到了天色刚发亮，就自然醒来，一天精神都是抖擞，生物钟和以前相比大有进步。
小寻带着姬傲剑进入了后花园。这座山庄建有几分江南园林的风味，虽没有过分精致到让人眼花缭乱如走迷宫，但走廊回栏、亭台楼阁、假山流水，也样样不少。
姬傲剑心道：果然住在江南，就是练武人家也能有享受。如果自己穿越到北京的大四合院，或者是山西大院，就算家里地方再大，也难免会觉得枯燥。
忽然之间，他微微一愣，却见到两条长尾绿发的神医妹妹正站在前方等候。
原来，小苏起得比我更早。
由于穿越而来，姬傲剑对于本家武学该怎么练，心里完全无数，少不得还得依靠神医妹妹进行提点。
当然，姬小苏也只是在他练功的恢复阶段做些入门指点，能不能练成当世一流高手，还得看姬傲剑自己的努力。
“兄长，你请看这边。”绿发妹妹却没有说练功话题，而是指着右侧的一座丈高假山。
姬傲剑顺着她手指的方向望去，不由微微一愣。
这座假山身中，有一条细长之缝，将山体分成了两半。若是将整体放大千百倍，就能形成类似于“一线天”的著名景观。
走近细看，姬傲剑更是惊奇，这条长缝切口平滑，竟然不像是自然坍裂，倒像是被锋利之物斩开。
小寻在旁说道，“少爷，这是二小姐当年练剑时，一剑劈开此山，留下的痕迹。”
姬傲剑心中猛地狂跳：这竟然真是人为所成，一剑斩开了假山？这位二姐的剑术，高明到了这个境地？
他尚在震惊之中，姬小苏又指着一处说道，“兄长，你看这里的石阶。”
这一处，是一片青石板铺成的石阶，十分光滑平整。
姬傲剑纳闷了，“这里有什么不对？”
姬小苏招了招手，“小寻，你过来踩上一脚。”
小寻笑嘻嘻地走上来，纤纤细足在青石板上一跺，登时传出一声脆响，脚下的石阶如同豆腐一般，化成了碎末。
姬傲剑咳嗽一声，“小寻，原来你是深藏不露的高手？”
不对，小寻要有这本事，昨天裁员的时候只要派她出场，还怕那几个高手不从？显然这里另有古怪。
“少爷，这是六小姐用冰山神掌冻过的石板，早就变脆了，轻轻一踩就会粉碎。”
姬傲剑抽了口气，冰山神掌，这名字听起来好气派。
接下来，姬小苏带着哥哥到处走了一圈，带他看了许多触目惊心的刀剑拳掌的痕印。据她说来，这座后院里的亭台楼阁、假山湖泊，都已经翻修过几次，否则这里根本就是一片废墟。
“这些姐姐，究竟有多厉害？”
“除了九姐，其余姐姐都是有八位姐姐都是在二十岁之前，成为一流高手。到了如今，她们大多已成为武学宗师。”姬小苏道，“就是九姐，现在不满二十岁，虽然外功略逊，但在武学见识上也已有一流高手的水准。”
姬傲剑叹了口气，“小苏，你让我看这些情景，是想刺激我辛苦练功，不敢松懈吧？”
绿发妹妹毫不犹豫地点头，“小苏正是这个意思。”
“……”
“兄长，既然你前事已忘，我现下对于练武就从头说起。”
姬小苏娓娓开口，“天下所有门派的练武，都分两个层面，一是练功，二是练拳。”
练功是锻炼体魄，磨练筋骨，周身气血也自然越来越旺盛，发出越来越强大的力道。
而练功细分起来，又分为外功和内功。武林大派世家，都有独门的外功内功修炼之法，能让弟子有机会臻至内外合一的一流高手之境。
学武之人能练到四转气血，便是功底扎实的好手。
能练到七转气血的功力，便可以被称为高手。
能练到九转气血的功力，就是一流大高手，有千斤之力，能够赤手斗虎豹。
姬傲剑听到这里明白了，原来一流高手凭着拳脚之力可以成为打虎英雄，和武二哥相当。
说起来姬少爷本来功力练到了气血四转，算是一名江湖上的好手了，只是这番受伤，又跌落到三转去了，重新成为练武起步的初哥。
姬小苏接着又道，“练拳是磨练技艺，熟用各种拳脚兵器的招式，掌握诸般发力打击的技巧。”
一个人周身力气练得再大，没有武学技巧，也依然是个菜鸟，不过是如同一只空有力气的笨兽。
绿衣妹妹道，“能把功力练深，其实也是一种技巧。当今之世，武学体系完善，不会出现功力和武技过于脱节的情形。”
姬傲剑点了点头。
“而我姬家与各门各派不同，在练功和练拳之上，还有一重是练神。”
练神？
这个说法大大出乎姬傲剑的预料，听起来觉得像是修道，立时联想到练神返虚、练虚合道等等概念。
姬小苏道，“练拳不练功，到老一场空。练功不练神，终身不宗师。”
姬傲剑问，“莫非必须要练神，才可以成为宗师？”
姬小苏淡淡道，“心神大成，天地入心，才能拥有宗师心境。我们的八位姐姐都已几成宗师，你以为这只是巧合吗？”
难怪，我家宗师成材率怎么这么高，这果然是有原因的。
绿发妹妹悠悠道，“姐姐们在家时就练出了强大心神。出去以后更是海阔天空，心境明悟，于是一个个早早成就了宗师境界。”
姬傲剑愣了，原来姐姐们自己在外闯荡是好事啊，个个在武道上有了大成就。
“小苏，宗师境界究竟是怎么一回事？”
姬小苏道，“成为宗师高人，对心境上的造诣要求极高。一流名家是心中有丘壑，宗师高人是心中有天地。所以走出家门，行遍天下，在天地之间感悟，就能更好地领会宗师之道。姐姐们如果始终在家练功，是不会那么快就成为宗师的。”
这番话虽是玄奥，听起来却是很有道理。
姬傲剑默默点头，“你说的心境，又是什么？”
姬小苏道，“心神与身体相合，即有心境。心有多高，才能飞得多高。若想练出心境，必须首先将心神练得强大，这正是我们姬家为什么要强调练神第一的缘故。”
她接着说道，“心神强大，练功锻身就能刻苦坚持。心神强大，掌握武技就十分容易。所以练神有成，提高武道修为就事半功倍，精进快速。”
原来这练神练的就是心神。姬傲剑又问，“这天下别门别派可有练神？”
“任何练功的过程，乃至于日常生活，都是在培养心神。”
姬小苏道，“一位武学高手，必然也是心神强大的高手。但若论修炼心神的体系完整，只有我们天青山庄独此一家。”
“武学在不断发展，修炼层面也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能从强盛气血中感受内功运行，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”
姬傲剑了然，“让心神强大，究竟要怎么练？”
姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如铁，心智洞察万物，最终超脱于天地。”
“我们姬家对于心神有独门练法，练神与练功一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。
单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。
单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。
姬小苏道，“同时修炼内功外功的法子，最基础最简单的就是站桩了。”
所谓站桩，就是两腿分开往下一蹲，坚持很长一段时间。
根据姬傲剑所了解的武术知识，外家功夫练习站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都可以修炼的基本功。
姬小苏道，“站桩锻炼筋骨体质，这是外功。又能于静站时体悟呼吸吐纳，这是内功。”
她指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”
姬傲剑不觉有些惊喜：以前的基础看起来打得不错，原来我也是可以在后院之中留下一点痕迹的。
他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。
姬傲剑不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？
谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”
姬傲剑道，“这是为何？”
姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”
姬傲剑一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。
于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”
姬小苏道，“你只要坐下去就行，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”
姬傲剑慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面达到了完全横平，说道，“这样如何？”
初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬傲剑却觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷还是练出了相当不错的底子。
姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”
姬傲剑前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。但此时心中也没有惊异，妹妹让自己站多少时间，就站多久。
“兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力继续突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”
一说到打败原剑空，姬傲剑便主动问道，“我要是每天站三个时辰呢？”
姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”
“兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是让身体超越极限，造成轻微伤害，再及时调理恢复。这样身体经受过伤害刺激，就会变得更加强壮。”
神医妹妹正色道，“这其中的关键，就是身体受损之后能得到完全的休养。所以练功和复原，是必不可少的一体两面。只练功没有复原，就是白白伤害身体。”
“练武一途，要根据复原手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多有行当，如种田、打铁、撑船、都是以重体力活，他们几乎天天都是过度劳损，由于缺乏足够的休养手段，不但没有练出神功，反而日日都在耗损身体本元，通常都会未老先衰。”
“要是你每天练两个时辰站桩之后还有精神，下午可以再去练练刀剑拳脚。”
姬傲剑问道，“是不是你的复元手段，只能让我每天站桩两个时辰？”
神医妹妹摇头，“单一练法重复太长时间没有意义，站桩两个时辰正好是人身所能承受的最佳极限，再练下去就伤及根本。如果你非要站三个时辰，我也能用特殊药物透支你的潜力，让你半年里就能打败原剑空，然后你这辈子的功力也到此为止了，还要落下一身的病痛，而且肯定活不过三十岁。”
姬傲剑点点头，又问，“小苏，我现下这样的站桩，和其他门派的桩法也没什么区别，怎么练神呢？”
姬小苏道，“兄长，我们姬家的桩法叫做青天桩，不仅练功，更要练神。练神的核心要旨是‘头顶青天’四字。”
姬傲剑想起了门前牌坊上“头顶青天”四字，不由得又抬头看向天空。
“头顶青天，修炼心神。”姬小苏一招手，“小寻，把青天端上来，给少爷放上去。”
青天怎么端上来？姬傲剑好奇地转眼，只见小寻端来一只大大的青瓷花碗，碗里装满了水，小心翼翼地放到了他头上。
“兄长，这个青碗就是青天。你顶着碗，就是头顶青天。”姬小苏道，“《易》云：天一生水。所以这碗里装满了水，以合道意。”
原来，这顶着碗站桩就叫做青天桩。
“青天桩练神第一步，名为专心。”
姬小苏继续道，“你站桩时千万小心，别让碗摔下来，这碗很贵的。对了，水最好也别洒出来。”
顶着一只碗练功，姬傲剑登时觉得大大增加了站桩的难度。
“我家的这种站桩方法，是最难的吧？”
姬小苏摇头，“练桩顶碗乃是常事，你这才放了一碗水，少林寺站桩站的四平大马，可是要放七碗水的。”
“七碗水！”姬傲剑震惊了，感觉实在难以想象，“这怎么放得下？”
姬小苏回答道，“头顶放一碗水，两肩各放一碗，两肘各放一碗，两腿各放一碗，这就正好是七碗水。”
当下是十九世纪中前期，本该是清朝的道光年间，如今却是大明重整河山的盛庆十四年。
据他得知，这个世界的清朝，统治历程并不顺利。
康熙朝时，虽削了三藩，但未能平复台湾。
雍正朝时，治理亏空、整顿吏治的成效亦不显著。
到了乾隆朝时，国力已是衰微，本应标榜为十全武功的各处战事，却成了清帝国身上的致命伤口。
再到了嘉庆朝，天下大荒，各处反叛之势不可遏止，清室带着战力早已沦落的八旗兵退到关外，占据着东三省，等如是一个地方政权。
台湾郑家抢先送前明皇室后裔入北京，在名义上成为了天下共主，重建了大明国号。
如此复国后的大明，中央实力自然十分薄弱，各处“反清复明”的地方势力虽然表面上共尊明室，但朝廷在大多数省份里却不能进行有效的地方控制。
这些地方势力主要就是江湖会道门，它们在清朝近两百年时间里从地下发展壮大，不但人员规模和组织架构久经考验，还本身就有“反清复明”的大义出身，这就使得中央想恢复地方控制力的努力，变得难上加难。
这数十年时间里，借助中央孱弱的局面，各类武林势力得到了大发展。所以对于武道而言，当今称得上是武学盛世。
对于姬傲剑来说，也已经是满意得不能再满意了。
他自从了解了现在世界的历史，就不住庆幸，穿越到了这个本该是大清的年代，正好碰上大明复国，自己就不用去留那“金钱鼠尾”的发型了。想到这一点，就是做梦也开心啊。
外面的天色只是蒙蒙发亮，姬傲剑已经醒来，今天是他伤愈之后第一天练武的日子。
自他来到了这个时代，晚上也没点灯娱乐的节目，天一黑就很容易睡去。到了天色刚发亮，就自然醒来，一天精神都是抖擞，生物钟和以前相比大有进步。
小寻带着姬傲剑进入了后花园。这座山庄建有几分江南园林的风味，虽没有过分精致到让人眼花缭乱如走迷宫，但走廊回栏、亭台楼阁、假山流水，也样样不少。
姬傲剑心道：果然住在江南，就是练武人家也能有享受。如果自己穿越到北京的大四合院，或者是山西大院，就算家里地方再大，也难免会觉得枯燥。
忽然之间，他微微一愣，却见到两条长尾绿发的神医妹妹正站在前方等候。
原来，小苏起得比我更早。
由于穿越而来，姬傲剑对于本家武学该怎么练，心里完全无数，少不得还得依靠神医妹妹进行提点。
当然，姬小苏也只是在他练功的恢复阶段做些入门指点，能不能练成当世一流高手，还得看姬傲剑自己的努力。
“兄长，你请看这边。”绿发妹妹却没有说练功话题，而是指着右侧的一座丈高假山。
姬傲剑顺着她手指的方向望去，不由微微一愣。
这座假山身中，有一条细长之缝，将山体分成了两半。若是将整体放大千百倍，就能形成类似于“一线天”的著名景观。
走近细看，姬傲剑更是惊奇，这条长缝切口平滑，竟然不像是自然坍裂，倒像是被锋利之物斩开。
小寻在旁说道，“少爷，这是二小姐当年练剑时，一剑劈开此山，留下的痕迹。”
姬傲剑心中猛地狂跳：这竟然真是人为所成，一剑斩开了假山？这位二姐的剑术，高明到了这个境地？
他尚在震惊之中，姬小苏又指着一处说道，“兄长，你看这里的石阶。”
这一处，是一片青石板铺成的石阶，十分光滑平整。
姬傲剑纳闷了，“这里有什么不对？”
姬小苏招了招手，“小寻，你过来踩上一脚。”
小寻笑嘻嘻地走上来，纤纤细足在青石板上一跺，登时传出一声脆响，脚下的石阶如同豆腐一般，化成了碎末。
姬傲剑咳嗽一声，“小寻，原来你是深藏不露的高手？”
不对，小寻要有这本事，昨天裁员的时候只要派她出场，还怕那几个高手不从？显然这里另有古怪。
“少爷，这是六小姐用冰山神掌冻过的石板，早就变脆了，轻轻一踩就会粉碎。”
姬傲剑抽了口气，冰山神掌，这名字听起来好气派。
接下来，姬小苏带着哥哥到处走了一圈，带他看了许多触目惊心的刀剑拳掌的痕印。据她说来，这座后院里的亭台楼阁、假山湖泊，都已经翻修过几次，否则这里根本就是一片废墟。
“这些姐姐，究竟有多厉害？”
“除了九姐，其余姐姐都是有八位姐姐都是在二十岁之前，成为一流高手。到了如今，她们大多已成为武学宗师。”姬小苏道，“就是九姐，现在不满二十岁，虽然外功略逊，但在武学见识上也已有一流高手的水准。”
姬傲剑叹了口气，“小苏，你让我看这些情景，是想刺激我辛苦练功，不敢松懈吧？”
绿发妹妹毫不犹豫地点头，“小苏正是这个意思。”
“……”
“兄长，既然你前事已忘，我现下对于练武就从头说起。”
姬小苏娓娓开口，“天下所有门派的练武，都分两个层面，一是练功，二是练拳。”
练功是锻炼体魄，磨练筋骨，周身气血也自然越来越旺盛，发出越来越强大的力道。
而练功细分起来，又分为外功和内功。武林大派世家，都有独门的外功内功修炼之法，能让弟子有机会臻至内外合一的一流高手之境。
学武之人能练到四转气血，便是功底扎实的好手。
能练到七转气血的功力，便可以被称为高手。
能练到九转气血的功力，就是一流大高手，有千斤之力，能够赤手斗虎豹。
姬傲剑听到这里明白了，原来一流高手凭着拳脚之力可以成为打虎英雄，和武二哥相当。
说起来姬少爷本来功力练到了气血四转，算是一名江湖上的好手了，只是这番受伤，又跌落到三转去了，重新成为练武起步的初哥。
姬小苏接着又道，“练拳是磨练技艺，熟用各种拳脚兵器的招式，掌握诸般发力打击的技巧。”
一个人周身力气练得再大，没有武学技巧，也依然是个菜鸟，不过是如同一只空有力气的笨兽。
绿衣妹妹道，“能把功力练深，其实也是一种技巧。当今之世，武学体系完善，不会出现功力和武技过于脱节的情形。”
姬傲剑点了点头。
“而我姬家与各门各派不同，在练功和练拳之上，还有一重是练神。”
练神？
这个说法大大出乎姬傲剑的预料，听起来觉得像是修道，立时联想到练神返虚、练虚合道等等概念。
姬小苏道，“练拳不练功，到老一场空。练功不练神，终身不宗师。”
姬傲剑问，“莫非必须要练神，才可以成为宗师？”
姬小苏淡淡道，“心神大成，天地入心，才能拥有宗师心境。我们的八位姐姐都已几成宗师，你以为这只是巧合吗？”
难怪，我家宗师成材率怎么这么高，这果然是有原因的。
绿发妹妹悠悠道，“姐姐们在家时就练出了强大心神。出去以后更是海阔天空，心境明悟，于是一个个早早成就了宗师境界。”
姬傲剑愣了，原来姐姐们自己在外闯荡是好事啊，个个在武道上有了大成就。
“小苏，宗师境界究竟是怎么一回事？”
姬小苏道，“成为宗师高人，对心境上的造诣要求极高。一流名家是心中有丘壑，宗师高人是心中有天地。所以走出家门，行遍天下，在天地之间感悟，就能更好地领会宗师之道。姐姐们如果始终在家练功，是不会那么快就成为宗师的。”
这番话虽是玄奥，听起来却是很有道理。
姬傲剑默默点头，“你说的心境，又是什么？”
姬小苏道，“心神与身体相合，即有心境。心有多高，才能飞得多高。若想练出心境，必须首先将心神练得强大，这正是我们姬家为什么要强调练神第一的缘故。”
她接着说道，“心神强大，练功锻身就能刻苦坚持。心神强大，掌握武技就十分容易。所以练神有成，提高武道修为就事半功倍，精进快速。”
原来这练神练的就是心神。姬傲剑又问，“这天下别门别派可有练神？”
“任何练功的过程，乃至于日常生活，都是在培养心神。”
姬小苏道，“一位武学高手，必然也是心神强大的高手。但若论修炼心神的体系完整，只有我们天青山庄独此一家。”
“武学在不断发展，修炼层面也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能从强盛气血中感受内功运行，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”
姬傲剑了然，“让心神强大，究竟要怎么练？”
姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如铁，心智洞察万物，最终超脱于天地。”
“我们姬家对于心神有独门练法，练神与练功一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。
单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。
单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。
姬小苏道，“同时修炼内功外功的法子，最基础最简单的就是站桩了。”
所谓站桩，就是两腿分开往下一蹲，坚持很长一段时间。
根据姬傲剑所了解的武术知识，外家功夫练习站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都可以修炼的基本功。
姬小苏道，“站桩锻炼筋骨体质，这是外功。又能于静站时体悟呼吸吐纳，这是内功。”
她指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”
姬傲剑不觉有些惊喜：以前的基础看起来打得不错，原来我也是可以在后院之中留下一点痕迹的。
他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。
姬傲剑不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？
谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”
姬傲剑道，“这是为何？”
姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”
姬傲剑一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。
于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”
姬小苏道，“你只要坐下去就行，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”
姬傲剑慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面达到了完全横平，说道，“这样如何？”
初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬傲剑却觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷还是练出了相当不错的底子。
姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”
姬傲剑前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。但此时心中也没有惊异，妹妹让自己站多少时间，就站多久。
“兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力继续突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”
一说到打败原剑空，姬傲剑便主动问道，“我要是每天站三个时辰呢？”
姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”
“兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是让身体超越极限，造成轻微伤害，再及时调理恢复。这样身体经受过伤害刺激，就会变得更加强壮。”
神医妹妹正色道，“这其中的关键，就是身体受损之后能得到完全的休养。所以练功和复原，是必不可少的一体两面。只练功没有复原，就是白白伤害身体。”
“练武一途，要根据复原手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多有行当，如种田、打铁、撑船、都是以重体力活，他们几乎天天都是过度劳损，由于缺乏足够的休养手段，不但没有练出神功，反而日日都在耗损身体本元，通常都会未老先衰。”
“要是你每天练两个时辰站桩之后还有精神，下午可以再去练练刀剑拳脚。”
姬傲剑问道，“是不是你的复元手段，只能让我每天站桩两个时辰？”
神医妹妹摇头，“单一练法重复太长时间没有意义，站桩两个时辰正好是人身所能承受的最佳极限，再练下去就伤及根本。如果你非要站三个时辰，我也能用特殊药物透支你的潜力，让你半年里就能打败原剑空，然后你这辈子的功力也到此为止了，还要落下一身的病痛，而且肯定活不过三十岁。”
姬傲剑点点头，又问，“小苏，我现下这样的站桩，和其他门派的桩法也没什么区别，怎么练神呢？”
姬小苏道，“兄长，我们姬家的桩法叫做青天桩，不仅练功，更要练神。练神的核心要旨是‘头顶青天’四字。”
姬傲剑想起了门前牌坊上“头顶青天”四字，不由得又抬头看向天空。
“头顶青天，修炼心神。”姬小苏一招手，“小寻，把青天端上来，给少爷放上去。”
青天怎么端上来？姬傲剑好奇地转眼，只见小寻端来一只大大的青瓷花碗，碗里装满了水，小心翼翼地放到了他头上。
“兄长，这个青碗就是青天。你顶着碗，就是头顶青天。”姬小苏道，“《易》云：天一生水。所以这碗里装满了水，以合道意。”
原来，这顶着碗站桩就叫做青天桩。
“青天桩练神第一步，名为专心。”
姬小苏继续道，“你站桩时千万小心，别让碗摔下来，这碗很贵的。对了，水最好也别洒出来。”
顶着一只碗练功，姬傲剑登时觉得大大增加了站桩的难度。
“我家的这种站桩方法，是最难的吧？”
姬小苏摇头，“练桩顶碗乃是常事，你这才放了一碗水，少林寺站桩站的四平大马，可是要放七碗水的。”
“七碗水！”姬傲剑震惊了，感觉实在难以想象，“这怎么放得下？”
姬小苏回答道，“头顶放一碗水，两肩各放一碗，两肘各放一碗，两腿各放一碗，这就正好是七碗水。”