洛斯大陆东北，无尽荒原与奇戈马拉罗山脉交界，贝特尼斯城。
城外西南佣兵驻地一角，悬挂着雄鹿旗帜的一个小小佣兵团驻地。离厨房不远装杂物的仓库，一个十**岁的黑发英俊青年，呆呆的瘫坐在仓库角落一堆干草上。
呼――
一声如同从窒息状态下缓过来的长叹。
久了？自己一闭上眼睛就会做恶梦持续多久了？
十天。
仅仅是十天。这么短的时间，在这个每年三十六个月，每月三十天，每天三十六个小时，人类即使是普通人也能活一百五十岁的玄幻世界，这点时间，简直是微不足道。然而因为那些噩梦，却让西瑞感觉比一百年还要漫长。
在梦中，他看不见，听不到，没有嗅觉、味觉以及触觉。可是，他偏偏能清楚的记得自己过去的一切。他，是西瑞，一个普通的历史系毕业生，可另一端记忆，却告诉他是西瑞?圣朗其努斯?威利奥萨！一位幼年登基，现在已经落魄的十九岁皇帝！
“为什么，为什么要穿越到一个魔幻世界？穿越到异面位古代就不行吗？”西瑞苦涩的喃喃自语到。
一个地球的普通宅男，摇身一变穿越到异世界成了一名亡了国的落魄十九岁皇帝，上天赋予穿越者的条件，在微妙之余，似乎总是带着一份浓浓讽刺意味。
没错，西瑞曾是一位皇帝。一个统治者这个世界十二篇大陆之一，特伦大陆的皇帝！除此之外，这位皇帝陛下，竟然与地球的西瑞有着惊人的相似之处。差不多的性格，一样是学（喜欢）历史的。唯一不同的是，地球的西瑞，可以说是一位博学之人。然而这个世界的西瑞，除了历史，竟然在农民们因为失去了土地暴乱时，对手下人说“没饭吃，为何不去狩猎魔兽”
好吧！一个跟“何不食肉糜”晋惠帝一路货色的，却至今还被人追杀的落魄皇帝，就是他这一世的经历。既然已经穿越，那么还是找到自己与这个世界原住民不同的金手指。
提起金手指，当然跟穿越前那个晚上做过什么有关。虽然，穿越让他的头脑异常灵活清晰，但对于穿越前，他只记得，他是跟朋友们喝了个大醉，然后回家完了许多游戏。
英雄无敌？好像是吧！三国志？似乎也靠谱！可是再仔细一回忆，他却什么都想不起来，倒不如他身体前任留给他个钱袋里的十七个铜板靠谱！
千年前曾短暂统治过特伦大陆的特伦瓦列斯精灵流传下来的货币。表面大大小小的几何孔洞，遇上识货的人，肯定都买个好价钱！但是现在，他敢走出雄鹿佣兵团吗？身体前任，什么都没留下，倒是留给他一大票刺客！然而就在他到处那些钱币思考自己今后命运之际，其中一名钱币，忽然化成了一道红光消失，而他的眼前，却出现了一个淡绿色的方框字幕！
“在十天前那个神奇的夜晚，你死而复生！醒来后发现，你已经到了一个远离你家乡黑龙帝.国的陌生大陆。在这里，你一无所有，更没有一个认识的人。更糟糕的是你根本不知道那些受叛逆者指使的可怕刺客会在何时再出现。幸好，你以一个下等佣兵身份，加入了当地一家佣兵团。也许，加入一个佣兵团并不算什么好主意。至少，在一个严密的组织藏身总比在大街上安全！最后，祝你好运！”
低落的情绪，瞬间变化作了狂喜！类似于魔法门六的开场白，一个只属于我的游.戏.系.统？有了这个，我还害怕什么刺客！
“西瑞，别在鬼吼了，赶紧来厨房帮忙。不然，罗杰大叔又要骂人了。”
一个声音响起，让西瑞从狂喜当然回复平静。有了金手指，变强是迟早的事，但像系.统开篇那段话所说的那样，他还必须留在雄鹿佣兵团这边，如果没等了解自己金手指的功能就挂了，那么他就是死了，也都死的不甘心！
----------------------------
是夜，当所有人都开始考虑是睡觉还是到哪去玩的时候，西瑞・圣朗其努斯・威利奥萨却悄悄的站在自己平时休憩的那个仓库前的空地上。
当然，这个专属于皇帝的名字，也仅仅是他在这个世界的代号。现在的他，只是雄鹿佣兵团的下等佣兵，吃的，也都是其他佣兵吃剩的残羹剩饭。
一块脸盆大小一指多厚蛇类魔兽烧肉，一盆杂七杂八的蔬菜沙拉，外加混合着谷物香味馊味的面饼以及几大杯用藤蔓类植物果实酿造的劣酒。
这个世界，光大陆就有十个，而且每一个大陆的面积，都超过了地球总面积。然而占据了大陆90%以上空间的，却是那些形形色色种类各异的魔兽。为了生存，为了确保生存空间。所以包括人类、精灵、兽人、矮人这样个体相对弱小的智慧种族，才会形成强者为尊实力至上的理念。食用各种蕴含抢粮能量的魔兽肉以增强自身实力，就是贝特尼斯这样一个人类边境城市会有一百五十三个佣兵团七万多佣兵常驻于此的理由之一。
站好身形，西瑞将早就准备好的两枚铜板捏在手心。其中一枚，是之前开启了系统的特伦瓦列斯精灵古钱币，另一枚，则是他刚才收拾桌子上残羹剩饭是偶然捡到的。在性命攸关的时候，没有什么传家宝钱币能比小命更重要。但那些古董铜币数量有限，所以，西瑞才会想到用普通铜币代替。
心里默念系统，下午是出现在面前的绿芒，也再次闪烁在西瑞的眼前。虽然，铜币并未消失证明西瑞的想法有误。但那绿光果然形成了一个页面。与之前那个纯文字的面框不同，这个面框，正面是他的人物形象，看着也没什么好研究的。而右侧才是他想要看到的。
个人属性：力量：7（5）
敏捷：5（5）
体质：5（5）
感知：8（8）
精神：10（7）
悟性：126（126）
魅力：113（67）
状态：轻微疲劳
幸运值：七星（满星为十）
七角形是身体数据，括号内为现在的身体情况，倒是一目了然。可是见到这一切的西瑞，心里还是止不住一阵阵的郁闷。
126点悟性113点魅力，说明他很聪明很帅这好理解，关键是这两项数字本身。过百的数值，是不是说明在正常情况下，其他数值也应该在一百到一百五十点之间？摆脱废物头衔还任重道远，而系.统本身，似乎也存在问题。没有等级，没有血条体力魔力，整个就是一个数据化显示他身体状态检测表！
或许，自己穿越后唯一变得模糊的记忆，就是自己这系统金手指的依据和来源。既然是以游戏为蓝本，别的可以没有，那技能呢？不会也没有，全靠自行摸索吧？
深深吸了口气，西瑞只得回忆自己前世在网上所看过的各种武术功法。托前世网络海量讯息的福，对于各种空手和兵器的武术套路，西瑞都有一定的了解。不过，西瑞可不是武术爱好者，许多功夫都只是知道原理理论，而不知具体套路招数。至于说能熟稔练习的套路，也不能说一套没有，比如说，眼保健操，再比如，他练了好多年的广播体操。
想到这，西瑞索性真的练起自己熟悉的广播体操来。本来，他只想借此舒展一下筋骨，没想到他几个动作做下来，那个超级简化版的系统，也弹出一个新的字幕。
“检测宿主行为符合体质类修炼个人战技特点，推演功能开启。推演成功几率：6%建议宿主多做类似动作帮助提升技能推演成功几率。”
我去！广播体操也行？早知如此我何必纠结那么久！
心里吐槽，西瑞开始挖空心思回忆自己所能想到的一切关于健身的动作。广播体操做完了，再做大众化的锻炼方法。卧推锻炼上肢力量，慢跑锻炼心肺，深蹲锻炼大腿……忙活了好一阵，西瑞终于再次收到系统提示。
“叮！推演成功，获得修炼类个人战技，健体术。”
眼前字幕闪烁，而西瑞脑子里，也忽然多出了一大堆关于健体术的讯息，三十六个动作，每个动作都非常简单。健美锻炼和广播体操的动作，已经够简单了，而这个健体术的动作，居然比那些体操动作还要简单。坐，卧，立，行，食，寝，工，作。都是生活当中最常见的动作！
将意念集中到想健体术，个人属性页面下豁然有翻出一个新页面。
战气类型：（空的）
战气属性：（空的）
军略战技：（空的）
个人战技：
健体术，修炼类无偏向个人战技（即不偏向武力、魔法、精神任何一项）。战技星位：三星（战技本身品质）战技等阶：基础（最高十阶，进度为提升100%即可进阶）进阶增幅效果：力量 1敏捷 3体质 3感知 1精神 1目前进度：1%备注：修炼即可提升进度，也会每天睡觉、休息等原因回落。满阶后即捆绑灵魂锁链，避免进度下降。
一个健体术而已，而且动作还简单都不能在简单。不过，这个页面告诉西瑞的，可不只是一个跟战斗相关技能那么简单。进度回落这个很好理解，学武如逆水行舟，不进则退。满星后灵魂绑定，就是几十年不用也不会生疏，系统这个功能，真是不要太逆天！
摆开姿势，西瑞开始做这套健体术动作的第一个。这个动作，是一个简单的推门动作，跨出左脚，微微俯身，然后用左手推门。武术的许多动作，都来源于生活。做这个动作，西瑞当然是抱着这个想法，但当他做完了之后，脑子里却忽然有了种很奇怪的感觉，虽然，他尽量按照脑海中多出的讯息那样做了，虽然都是推门，也都是那么几个简单至极的动作，可是，他根本就没有作对。再仔细回忆，却又找不出自己哪里做错了！
这是怎么回事？难道这个动作还有什么隐藏秘诀？西瑞想不通，只能一遍又一遍的做那个推门动作。为了能找出自己的错误，他每做一个动作，都跟前一次略有不同。跨步的距离，弯腰的幅度，出臂的角度，足足重复了一百多次，他非但没感觉自己蒙对，反而更觉得自己在错路上越走越远。
或许，自己应该找一扇门实验。带着这样的想法，西瑞来到仓库门前，推门，关上，再推开，再关上，没做几次，仓库里忽然冒出个人来。烂草一般的黄色细碎短发，一米七左右不高却很健硕的体格，偏小的眼睛看着好像有点智商不够，但整体看却也相貌堂堂。这个人叫朗恩?李福斯，跟西瑞一样，也是佣兵团的下等佣兵，同时，还是跟他做一样工作的室友。
“西瑞，你这是干什么呢？难道这扇门跟你有仇？”
“啊，没什么，我只是忽然想起自己以前曾见过一套个人战技，练习一下。”
嘴上敷衍着，西瑞继续重复推门关门的动作。老实说，即使有了一扇实际的门做参照物，西瑞依然感觉不对。在他这样反复又做了一阵子之后，旁边敦厚的朗恩也终于不耐烦了。
“我说西瑞，你这练的什么战技啊？非得用门做练习？用别的不行吗？”
“用别的？可是，这功法的动作，就是这样的呀。”
西瑞无力的辩解着。
而后者，似乎早就成竹在胸，回到仓库里，在乒乒乓乓翻弄东西的声音响了一阵之后，朗恩再次回到门口，而他的手里，也多了一面包铁圆盾。“呐，用这个做练习，我就不信了，这个世界还有用门板练习的个人战技……”
没再说话，西瑞接过那面盾牌，做到空地上继续练习。是的，从朗恩拿出盾牌那一刻的时候，他就想到自己究竟错在哪了。健体术，的确没有战斗的字眼儿，但就像朗恩所说的那样，在这个世界，除了完全与战斗无关的技能，根本就没有与战斗不挨边的功法。再说他现在能想到的方法都实验过来，手持盾牌练习，也是个不错的主意。
跨步，俯身，格挡，不对。以圆盾为中心，重复最早前的动作，还是有偏差，最后，西瑞干脆丢掉圆盾，以格斗的方式持续发力。这次，他终于做对了。也终于明白，这套所谓健体术真正的含义。这套健体术三十六式，很像右剑左盾标准步兵的基础功法，但只要仔细琢磨，就会发现所有武器都可以一次被基础。更像空手格斗，但要诀可不单单是击打对手，而是借此锻炼活动部位达到修炼身心的目的！
掌握了这个窍门，接下来三十五个动作的练习就简单了许多，如果有不对的地方，只需仔细回忆一下脑中关于动作要点的讯息，换一个发力侧重点。系.统中，健体术的进度，几乎是做对一遍，增长个百分之一到二！这可让西瑞欢喜一场！初次练习，他当然希望一鼓作气将这技能提升到一阶。但在反反复复练习了十几遍之后，他忽然全身一僵。想再动弹，却发现自己已经浑身酸痛动都不动不了！还是朗恩心好，搀扶着他，把他弄回仓库那堆平时睡觉的稻草上。不然今晚他非睡地上不可。
城外西南佣兵驻地一角，悬挂着雄鹿旗帜的一个小小佣兵团驻地。离厨房不远装杂物的仓库，一个十**岁的黑发英俊青年，呆呆的瘫坐在仓库角落一堆干草上。
呼――
一声如同从窒息状态下缓过来的长叹。
久了？自己一闭上眼睛就会做恶梦持续多久了？
十天。
仅仅是十天。这么短的时间，在这个每年三十六个月，每月三十天，每天三十六个小时，人类即使是普通人也能活一百五十岁的玄幻世界，这点时间，简直是微不足道。然而因为那些噩梦，却让西瑞感觉比一百年还要漫长。
在梦中，他看不见，听不到，没有嗅觉、味觉以及触觉。可是，他偏偏能清楚的记得自己过去的一切。他，是西瑞，一个普通的历史系毕业生，可另一端记忆，却告诉他是西瑞?圣朗其努斯?威利奥萨！一位幼年登基，现在已经落魄的十九岁皇帝！
“为什么，为什么要穿越到一个魔幻世界？穿越到异面位古代就不行吗？”西瑞苦涩的喃喃自语到。
一个地球的普通宅男，摇身一变穿越到异世界成了一名亡了国的落魄十九岁皇帝，上天赋予穿越者的条件，在微妙之余，似乎总是带着一份浓浓讽刺意味。
没错，西瑞曾是一位皇帝。一个统治者这个世界十二篇大陆之一，特伦大陆的皇帝！除此之外，这位皇帝陛下，竟然与地球的西瑞有着惊人的相似之处。差不多的性格，一样是学（喜欢）历史的。唯一不同的是，地球的西瑞，可以说是一位博学之人。然而这个世界的西瑞，除了历史，竟然在农民们因为失去了土地暴乱时，对手下人说“没饭吃，为何不去狩猎魔兽”
好吧！一个跟“何不食肉糜”晋惠帝一路货色的，却至今还被人追杀的落魄皇帝，就是他这一世的经历。既然已经穿越，那么还是找到自己与这个世界原住民不同的金手指。
提起金手指，当然跟穿越前那个晚上做过什么有关。虽然，穿越让他的头脑异常灵活清晰，但对于穿越前，他只记得，他是跟朋友们喝了个大醉，然后回家完了许多游戏。
英雄无敌？好像是吧！三国志？似乎也靠谱！可是再仔细一回忆，他却什么都想不起来，倒不如他身体前任留给他个钱袋里的十七个铜板靠谱！
千年前曾短暂统治过特伦大陆的特伦瓦列斯精灵流传下来的货币。表面大大小小的几何孔洞，遇上识货的人，肯定都买个好价钱！但是现在，他敢走出雄鹿佣兵团吗？身体前任，什么都没留下，倒是留给他一大票刺客！然而就在他到处那些钱币思考自己今后命运之际，其中一名钱币，忽然化成了一道红光消失，而他的眼前，却出现了一个淡绿色的方框字幕！
“在十天前那个神奇的夜晚，你死而复生！醒来后发现，你已经到了一个远离你家乡黑龙帝.国的陌生大陆。在这里，你一无所有，更没有一个认识的人。更糟糕的是你根本不知道那些受叛逆者指使的可怕刺客会在何时再出现。幸好，你以一个下等佣兵身份，加入了当地一家佣兵团。也许，加入一个佣兵团并不算什么好主意。至少，在一个严密的组织藏身总比在大街上安全！最后，祝你好运！”
低落的情绪，瞬间变化作了狂喜！类似于魔法门六的开场白，一个只属于我的游.戏.系.统？有了这个，我还害怕什么刺客！
“西瑞，别在鬼吼了，赶紧来厨房帮忙。不然，罗杰大叔又要骂人了。”
一个声音响起，让西瑞从狂喜当然回复平静。有了金手指，变强是迟早的事，但像系.统开篇那段话所说的那样，他还必须留在雄鹿佣兵团这边，如果没等了解自己金手指的功能就挂了，那么他就是死了，也都死的不甘心！
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是夜，当所有人都开始考虑是睡觉还是到哪去玩的时候，西瑞・圣朗其努斯・威利奥萨却悄悄的站在自己平时休憩的那个仓库前的空地上。
当然，这个专属于皇帝的名字，也仅仅是他在这个世界的代号。现在的他，只是雄鹿佣兵团的下等佣兵，吃的，也都是其他佣兵吃剩的残羹剩饭。
一块脸盆大小一指多厚蛇类魔兽烧肉，一盆杂七杂八的蔬菜沙拉，外加混合着谷物香味馊味的面饼以及几大杯用藤蔓类植物果实酿造的劣酒。
这个世界，光大陆就有十个，而且每一个大陆的面积，都超过了地球总面积。然而占据了大陆90%以上空间的，却是那些形形色色种类各异的魔兽。为了生存，为了确保生存空间。所以包括人类、精灵、兽人、矮人这样个体相对弱小的智慧种族，才会形成强者为尊实力至上的理念。食用各种蕴含抢粮能量的魔兽肉以增强自身实力，就是贝特尼斯这样一个人类边境城市会有一百五十三个佣兵团七万多佣兵常驻于此的理由之一。
站好身形，西瑞将早就准备好的两枚铜板捏在手心。其中一枚，是之前开启了系统的特伦瓦列斯精灵古钱币，另一枚，则是他刚才收拾桌子上残羹剩饭是偶然捡到的。在性命攸关的时候，没有什么传家宝钱币能比小命更重要。但那些古董铜币数量有限，所以，西瑞才会想到用普通铜币代替。
心里默念系统，下午是出现在面前的绿芒，也再次闪烁在西瑞的眼前。虽然，铜币并未消失证明西瑞的想法有误。但那绿光果然形成了一个页面。与之前那个纯文字的面框不同，这个面框，正面是他的人物形象，看着也没什么好研究的。而右侧才是他想要看到的。
个人属性：力量：7（5）
敏捷：5（5）
体质：5（5）
感知：8（8）
精神：10（7）
悟性：126（126）
魅力：113（67）
状态：轻微疲劳
幸运值：七星（满星为十）
七角形是身体数据，括号内为现在的身体情况，倒是一目了然。可是见到这一切的西瑞，心里还是止不住一阵阵的郁闷。
126点悟性113点魅力，说明他很聪明很帅这好理解，关键是这两项数字本身。过百的数值，是不是说明在正常情况下，其他数值也应该在一百到一百五十点之间？摆脱废物头衔还任重道远，而系.统本身，似乎也存在问题。没有等级，没有血条体力魔力，整个就是一个数据化显示他身体状态检测表！
或许，自己穿越后唯一变得模糊的记忆，就是自己这系统金手指的依据和来源。既然是以游戏为蓝本，别的可以没有，那技能呢？不会也没有，全靠自行摸索吧？
深深吸了口气，西瑞只得回忆自己前世在网上所看过的各种武术功法。托前世网络海量讯息的福，对于各种空手和兵器的武术套路，西瑞都有一定的了解。不过，西瑞可不是武术爱好者，许多功夫都只是知道原理理论，而不知具体套路招数。至于说能熟稔练习的套路，也不能说一套没有，比如说，眼保健操，再比如，他练了好多年的广播体操。
想到这，西瑞索性真的练起自己熟悉的广播体操来。本来，他只想借此舒展一下筋骨，没想到他几个动作做下来，那个超级简化版的系统，也弹出一个新的字幕。
“检测宿主行为符合体质类修炼个人战技特点，推演功能开启。推演成功几率：6%建议宿主多做类似动作帮助提升技能推演成功几率。”
我去！广播体操也行？早知如此我何必纠结那么久！
心里吐槽，西瑞开始挖空心思回忆自己所能想到的一切关于健身的动作。广播体操做完了，再做大众化的锻炼方法。卧推锻炼上肢力量，慢跑锻炼心肺，深蹲锻炼大腿……忙活了好一阵，西瑞终于再次收到系统提示。
“叮！推演成功，获得修炼类个人战技，健体术。”
眼前字幕闪烁，而西瑞脑子里，也忽然多出了一大堆关于健体术的讯息，三十六个动作，每个动作都非常简单。健美锻炼和广播体操的动作，已经够简单了，而这个健体术的动作，居然比那些体操动作还要简单。坐，卧，立，行，食，寝，工，作。都是生活当中最常见的动作！
将意念集中到想健体术，个人属性页面下豁然有翻出一个新页面。
战气类型：（空的）
战气属性：（空的）
军略战技：（空的）
个人战技：
健体术，修炼类无偏向个人战技（即不偏向武力、魔法、精神任何一项）。战技星位：三星（战技本身品质）战技等阶：基础（最高十阶，进度为提升100%即可进阶）进阶增幅效果：力量 1敏捷 3体质 3感知 1精神 1目前进度：1%备注：修炼即可提升进度，也会每天睡觉、休息等原因回落。满阶后即捆绑灵魂锁链，避免进度下降。
一个健体术而已，而且动作还简单都不能在简单。不过，这个页面告诉西瑞的，可不只是一个跟战斗相关技能那么简单。进度回落这个很好理解，学武如逆水行舟，不进则退。满星后灵魂绑定，就是几十年不用也不会生疏，系统这个功能，真是不要太逆天！
摆开姿势，西瑞开始做这套健体术动作的第一个。这个动作，是一个简单的推门动作，跨出左脚，微微俯身，然后用左手推门。武术的许多动作，都来源于生活。做这个动作，西瑞当然是抱着这个想法，但当他做完了之后，脑子里却忽然有了种很奇怪的感觉，虽然，他尽量按照脑海中多出的讯息那样做了，虽然都是推门，也都是那么几个简单至极的动作，可是，他根本就没有作对。再仔细回忆，却又找不出自己哪里做错了！
这是怎么回事？难道这个动作还有什么隐藏秘诀？西瑞想不通，只能一遍又一遍的做那个推门动作。为了能找出自己的错误，他每做一个动作，都跟前一次略有不同。跨步的距离，弯腰的幅度，出臂的角度，足足重复了一百多次，他非但没感觉自己蒙对，反而更觉得自己在错路上越走越远。
或许，自己应该找一扇门实验。带着这样的想法，西瑞来到仓库门前，推门，关上，再推开，再关上，没做几次，仓库里忽然冒出个人来。烂草一般的黄色细碎短发，一米七左右不高却很健硕的体格，偏小的眼睛看着好像有点智商不够，但整体看却也相貌堂堂。这个人叫朗恩?李福斯，跟西瑞一样，也是佣兵团的下等佣兵，同时，还是跟他做一样工作的室友。
“西瑞，你这是干什么呢？难道这扇门跟你有仇？”
“啊，没什么，我只是忽然想起自己以前曾见过一套个人战技，练习一下。”
嘴上敷衍着，西瑞继续重复推门关门的动作。老实说，即使有了一扇实际的门做参照物，西瑞依然感觉不对。在他这样反复又做了一阵子之后，旁边敦厚的朗恩也终于不耐烦了。
“我说西瑞，你这练的什么战技啊？非得用门做练习？用别的不行吗？”
“用别的？可是，这功法的动作，就是这样的呀。”
西瑞无力的辩解着。
而后者，似乎早就成竹在胸，回到仓库里，在乒乒乓乓翻弄东西的声音响了一阵之后，朗恩再次回到门口，而他的手里，也多了一面包铁圆盾。“呐，用这个做练习，我就不信了，这个世界还有用门板练习的个人战技……”
没再说话，西瑞接过那面盾牌，做到空地上继续练习。是的，从朗恩拿出盾牌那一刻的时候，他就想到自己究竟错在哪了。健体术，的确没有战斗的字眼儿，但就像朗恩所说的那样，在这个世界，除了完全与战斗无关的技能，根本就没有与战斗不挨边的功法。再说他现在能想到的方法都实验过来，手持盾牌练习，也是个不错的主意。
跨步，俯身，格挡，不对。以圆盾为中心，重复最早前的动作，还是有偏差，最后，西瑞干脆丢掉圆盾，以格斗的方式持续发力。这次，他终于做对了。也终于明白，这套所谓健体术真正的含义。这套健体术三十六式，很像右剑左盾标准步兵的基础功法，但只要仔细琢磨，就会发现所有武器都可以一次被基础。更像空手格斗，但要诀可不单单是击打对手，而是借此锻炼活动部位达到修炼身心的目的！
掌握了这个窍门，接下来三十五个动作的练习就简单了许多，如果有不对的地方，只需仔细回忆一下脑中关于动作要点的讯息，换一个发力侧重点。系.统中，健体术的进度，几乎是做对一遍，增长个百分之一到二！这可让西瑞欢喜一场！初次练习，他当然希望一鼓作气将这技能提升到一阶。但在反反复复练习了十几遍之后，他忽然全身一僵。想再动弹，却发现自己已经浑身酸痛动都不动不了！还是朗恩心好，搀扶着他，把他弄回仓库那堆平时睡觉的稻草上。不然今晚他非睡地上不可。
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