【第六章：训练计划】
在设计训练方案之前，楚风再一次眼睛直视的看着他的脸，认认真真严肃的问道，你为什么要决定进行体能和武艺的训练，我的这一套训练方法一般可不是外传的，如果所传非人，我也会受到处罚的，你真的做好决定了吗。
楚洪肯定的回答道，风哥，你放心吧，我学了之后绝对不会去欺负其他人的，我只会用于打抱不平，用于正义的事上，当然，还有就是让自己不受别人的欺负，也想要以后能够出人头地。
楚风听了他的回答，点了点头，说到，好，既然你学习武艺是为了能够强大自己，保护自己，保护更多人，为了正义，那我决定把这一套训练方法交给你，但你一定要记住，一旦你违背了你的承诺就算其他人不惩罚你，我也会惩罚你的。
同时，一定要记住你所学的武艺，一定不能乱用，侠以武犯禁是王朝的禁忌，虽然现在没那么管的严格，也鼓励习武，但毕竟还是需要注意的，在你不够强大的时候，这也是对你自己的一种保护。
楚洪认真的点了点头说我记住啦，一定谨记教诲，然后楚风开始用笔写训练计划，楚洪帮着磨墨，一直到了晚饭时间才写完，楚洪看着楚风写的训练计划，想看一下到底有哪些要训练的？可是凑过头一看，发现字认识一大半，还有一部分自己不认识啊！写的计划再好，自己不认识又有什么用呢，他在心中想到。
这时候传来了母亲叫他们去吃饭的声音，楚风的问题还没问，就先一起过去吃饭了，他们才走到饭桌边，就听到小妹抱怨的声音，哥哥，饭菜都好了一会儿了，你们怎么现在才来呀，看到楚洪的手上还有一些墨汁没洗掉，看的她咯咯的直笑，哥不是教我要勤洗手，手脏了不能吃饭的么，怎么今天自己也没洗手啊，听得楚洪一头黑线，这个妹妹其他学的不快，说教人学的挺快的，说起话来，一套一套的。
然后楚洪乖乖的出去洗手去了，谁叫自己以前说的爽，现在轮到自己被说教了，还是被一个小不点，楚洪的心里一直装着训练计划，吃饭的时候也有些心不在焉，胡乱的快速吃着，父亲看到他这副吃像，问道今天是怎么回事啊，然后楚风告知了楚洪要求进行训练武艺的这回事，本来这件事也是需要让大家知道的，刚好现在一起说一下。
楚洪的父亲听到儿子下定决心要训练，心中也有一些欣慰，毕竟这个儿子啊，平时就不听话，想让他认认真真的学习，那可比登天还难，老是想着出去抓鱼，打鸟，去玩自己的玩具，去找其他小朋友玩，这也就罢了，关键是读书还不认真，现在让他好好训练一下，收敛收敛性子也是非常好的。
当然，母亲也是万分同意的，就这样，楚洪的训练计划算是全家都赞同了，当然，父亲还是比较严肃的，说到既然你确定要学习武艺，就要学出个样子来，不要半途而废，不要辜负了你风哥的一番好意。
吃完饭回到了卧室，再次看着训练计划，楚洪说出了自己心中的问题，楚风笑着说到，不认识那就学习呗，难道你一辈子都不认识吗，现在你也在学堂进行学习，这些对你来说应该是小事一桩，当然，我也会教你认识计划上的字的。
首先，我们明确一下训练目标，分为身体训练目标和精神训练目标，因为对于武艺来说，身体是一部分，精神则更加重要，有一些人，他们的身体其实已经锻炼的非常好，他们的武艺也精湛了，但是他们却往往缺少一股勇气，缺少一股自信，缺少一股气势，以至于虽然身体强大，而心灵却很羸弱，面对很多问题的时候不能决策，所以这两者缺一不可。
我们从身体训练目标来讲，可分为四大训练模块，第一个模块是我们的力量训练，这也是整个训练的基础，第二模块是我们的灵活性，只有足够灵活，你才能够更好的去运用你所拥有的力量，第三模块是耐力训练，不要只是出了三拳五拳就打不动了，很多时候靠的就是最后的坚持，第四模块是实战应用，训练最终的目的都是为了用，为了让自己能够战胜强大的对手，让自己能够保护好自己，这是身体训练的四大模块。
在精神层面，我们分为训练步骤，第一步临危不惧，当面对别人出拳的时候，你能否做到不动如山，做到沉着冷静，是你能不能发挥力量的关键所在，很多人不是没有力量，而是因为面对危机的时候自己先乱了；
第二步临机应变，当面对各种对手的时候，各种拳头的时候能够知道如何去应对，就知道怎么去应对，你的力量，柔韧性，耐力，灵活性这些才会真正发挥作用；第三步克己复礼，一定要知道学习武艺绝对不是为了去欺负别人，恃强凌弱，也不是为了炫耀，最终是以理服人，我看到过很多人有了力量之后没法克制自己，最后身败名裂，所以希望你一定要谨记。
楚洪回答到，好的，我记住了，以前只是觉得学习武艺很酷，能够让自己不被欺负，能够保护自己想要保护的人，没想到学习武艺还有这么多的讲究，至于训练的四个模块，这些肯定需要训练的啦，但到底怎么训练呢？
接着，楚风又开始讲解了，因为这次我回来只有半个月的时间，所以我只能把基础的东西交给你，把训练的方法教给你，接下来还需要你自己持续的训练，如果你想要有所成就，那就不要停止训练。
我的训练计划很简单，第一个力量训练，分为上半身，中部核心部分和下半身的训练，当然，所有的训练也不是孤立的，只是侧重点不同而已，因为你的年纪还小，所以以自身的身体力量训练为主，每天早上起来做一次晨动操，至于怎么做？明天早上我会详细的教你。
力量的训练三天进行一次，等你训练有大的进步，可以两天训练一次，在不训练力量的时候可以训练灵活性和柔韧性，还有增强耐力，至于实战应用，这就等你需要用的时候再说啦，我只会简单的粗暴的教育你几天，让你知道我是怎么揍你的，说着还哈哈大笑起来，这可是难得的有机会，光明正大的教训你啊！
听得楚洪觉得自己好像是被坑了，我不就是想学点武艺吗，怎么就还要挨揍了，我还想着去揍别人呢？当然，这话只是在自己的心里嘀咕，现在自己可还是一个弱鸡。
今天就讲到这里啦，明天正式带你训练，再讲解详细的动作要领，以及我们精神训练的部分，这一部分很多是在实践中，在实战中来进行训练的，否则只是一堆理论，没有任何的意义和价值，好啦，早点休息吧，睡好了，明天你才有力气来进行晨动训练，说完也不等楚洪回答就自顾自得去睡觉了？
楚洪的脑袋还有点懵懵的，自己还有好多问题都还没问呢，对于到底怎么训练，自己也还不够清楚，唉，只得等到明天训练再说啦，想着想着，觉得自己也困了，就躺在床上，沉沉地进入了梦乡。
在设计训练方案之前，楚风再一次眼睛直视的看着他的脸，认认真真严肃的问道，你为什么要决定进行体能和武艺的训练，我的这一套训练方法一般可不是外传的，如果所传非人，我也会受到处罚的，你真的做好决定了吗。
楚洪肯定的回答道，风哥，你放心吧，我学了之后绝对不会去欺负其他人的，我只会用于打抱不平，用于正义的事上，当然，还有就是让自己不受别人的欺负，也想要以后能够出人头地。
楚风听了他的回答，点了点头，说到，好，既然你学习武艺是为了能够强大自己，保护自己，保护更多人，为了正义，那我决定把这一套训练方法交给你，但你一定要记住，一旦你违背了你的承诺就算其他人不惩罚你，我也会惩罚你的。
同时，一定要记住你所学的武艺，一定不能乱用，侠以武犯禁是王朝的禁忌，虽然现在没那么管的严格，也鼓励习武，但毕竟还是需要注意的，在你不够强大的时候，这也是对你自己的一种保护。
楚洪认真的点了点头说我记住啦，一定谨记教诲，然后楚风开始用笔写训练计划，楚洪帮着磨墨，一直到了晚饭时间才写完，楚洪看着楚风写的训练计划，想看一下到底有哪些要训练的？可是凑过头一看，发现字认识一大半，还有一部分自己不认识啊！写的计划再好，自己不认识又有什么用呢，他在心中想到。
这时候传来了母亲叫他们去吃饭的声音，楚风的问题还没问，就先一起过去吃饭了，他们才走到饭桌边，就听到小妹抱怨的声音，哥哥，饭菜都好了一会儿了，你们怎么现在才来呀，看到楚洪的手上还有一些墨汁没洗掉，看的她咯咯的直笑，哥不是教我要勤洗手，手脏了不能吃饭的么，怎么今天自己也没洗手啊，听得楚洪一头黑线，这个妹妹其他学的不快，说教人学的挺快的，说起话来，一套一套的。
然后楚洪乖乖的出去洗手去了，谁叫自己以前说的爽，现在轮到自己被说教了，还是被一个小不点，楚洪的心里一直装着训练计划，吃饭的时候也有些心不在焉，胡乱的快速吃着，父亲看到他这副吃像，问道今天是怎么回事啊，然后楚风告知了楚洪要求进行训练武艺的这回事，本来这件事也是需要让大家知道的，刚好现在一起说一下。
楚洪的父亲听到儿子下定决心要训练，心中也有一些欣慰，毕竟这个儿子啊，平时就不听话，想让他认认真真的学习，那可比登天还难，老是想着出去抓鱼，打鸟，去玩自己的玩具，去找其他小朋友玩，这也就罢了，关键是读书还不认真，现在让他好好训练一下，收敛收敛性子也是非常好的。
当然，母亲也是万分同意的，就这样，楚洪的训练计划算是全家都赞同了，当然，父亲还是比较严肃的，说到既然你确定要学习武艺，就要学出个样子来，不要半途而废，不要辜负了你风哥的一番好意。
吃完饭回到了卧室，再次看着训练计划，楚洪说出了自己心中的问题，楚风笑着说到，不认识那就学习呗，难道你一辈子都不认识吗，现在你也在学堂进行学习，这些对你来说应该是小事一桩，当然，我也会教你认识计划上的字的。
首先，我们明确一下训练目标，分为身体训练目标和精神训练目标，因为对于武艺来说，身体是一部分，精神则更加重要，有一些人，他们的身体其实已经锻炼的非常好，他们的武艺也精湛了，但是他们却往往缺少一股勇气，缺少一股自信，缺少一股气势，以至于虽然身体强大，而心灵却很羸弱，面对很多问题的时候不能决策，所以这两者缺一不可。
我们从身体训练目标来讲，可分为四大训练模块，第一个模块是我们的力量训练，这也是整个训练的基础，第二模块是我们的灵活性，只有足够灵活，你才能够更好的去运用你所拥有的力量，第三模块是耐力训练，不要只是出了三拳五拳就打不动了，很多时候靠的就是最后的坚持，第四模块是实战应用，训练最终的目的都是为了用，为了让自己能够战胜强大的对手，让自己能够保护好自己，这是身体训练的四大模块。
在精神层面，我们分为训练步骤，第一步临危不惧，当面对别人出拳的时候，你能否做到不动如山，做到沉着冷静，是你能不能发挥力量的关键所在，很多人不是没有力量，而是因为面对危机的时候自己先乱了；
第二步临机应变，当面对各种对手的时候，各种拳头的时候能够知道如何去应对，就知道怎么去应对，你的力量，柔韧性，耐力，灵活性这些才会真正发挥作用；第三步克己复礼，一定要知道学习武艺绝对不是为了去欺负别人，恃强凌弱，也不是为了炫耀，最终是以理服人，我看到过很多人有了力量之后没法克制自己，最后身败名裂，所以希望你一定要谨记。
楚洪回答到，好的，我记住了，以前只是觉得学习武艺很酷，能够让自己不被欺负，能够保护自己想要保护的人，没想到学习武艺还有这么多的讲究，至于训练的四个模块，这些肯定需要训练的啦，但到底怎么训练呢？
接着，楚风又开始讲解了，因为这次我回来只有半个月的时间，所以我只能把基础的东西交给你，把训练的方法教给你，接下来还需要你自己持续的训练，如果你想要有所成就，那就不要停止训练。
我的训练计划很简单，第一个力量训练，分为上半身，中部核心部分和下半身的训练，当然，所有的训练也不是孤立的，只是侧重点不同而已，因为你的年纪还小，所以以自身的身体力量训练为主，每天早上起来做一次晨动操，至于怎么做？明天早上我会详细的教你。
力量的训练三天进行一次，等你训练有大的进步，可以两天训练一次，在不训练力量的时候可以训练灵活性和柔韧性，还有增强耐力，至于实战应用，这就等你需要用的时候再说啦，我只会简单的粗暴的教育你几天，让你知道我是怎么揍你的，说着还哈哈大笑起来，这可是难得的有机会，光明正大的教训你啊！
听得楚洪觉得自己好像是被坑了，我不就是想学点武艺吗，怎么就还要挨揍了，我还想着去揍别人呢？当然，这话只是在自己的心里嘀咕，现在自己可还是一个弱鸡。
今天就讲到这里啦，明天正式带你训练，再讲解详细的动作要领，以及我们精神训练的部分，这一部分很多是在实践中，在实战中来进行训练的，否则只是一堆理论，没有任何的意义和价值，好啦，早点休息吧，睡好了，明天你才有力气来进行晨动训练，说完也不等楚洪回答就自顾自得去睡觉了？
楚洪的脑袋还有点懵懵的，自己还有好多问题都还没问呢，对于到底怎么训练，自己也还不够清楚，唉，只得等到明天训练再说啦，想着想着，觉得自己也困了，就躺在床上，沉沉地进入了梦乡。